当你吃得健康的时候，最好的快餐沙拉

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福乐鸡烧烤市场沙拉

这款快餐沙拉看起来像是直接从农贸市场的摊位上拿出来的，里面有嫩绿的蔬菜、红苹果和绿苹果、草莓、蓝莓，还有一些脆脆的格兰诺拉麦片。上面放一块烤菲力牛排，而不是菲力鸡辣味菲力牛排，这样可以分别减少50%的钠和25%的饱和脂肪和卡路里。

为了使这顿饭更丰盛，可以要求在旁边放一个水果杯。你会得到额外的填充纤维和抗癌抗氧化剂，而不需要额外的钠或脂肪。

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赛百味甜洋葱照烧沙拉

地铁是我们的首选健康快餐的地方．甜洋葱照烧鸡肉沙拉的辣酱味道浓郁，还有多汁的烤鸡!此外，它含有19克蛋白质，只有1克饱和脂肪，这让人觉得这顿饭值得多吃。

你可以在家里模仿地铁里的沙拉。把慢炖锅拿出来煮红烧的鸡，然后把它扔在现成的沙拉盒上，就可以再吃一顿简单快捷的晚餐了。

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辣椒鸡肉沙拉

把所有新鲜的馅料(比如墨西哥薄饼、菲希塔蔬菜和黑豆)放在长叶生菜上，让你的墨西哥卷饼变得更美味。这将是一半的卡路里，减少100克碳水化合物(对于那些关注血糖的人)和惊人的47克或蛋白质。别忘了再来一勺超好吃的鳄梨酱，尽管我们知道这是额外的。

嘘:让这些美味多模仿食谱在家里。

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星巴克烤鸡和花椰菜塔博勒沙拉

你可以找到健康的饮料而且健康的食物在星巴克。在这道美味的沙拉中，你会发现意想不到的味道和质地的混合。这是令人满意的而且营养丰富，含有21克蛋白质和4克纤维以及维生素C(得益于红辣椒和花椰菜)和钙(来自羊乳酪)。此外，它被镀在一层辛辣的芝麻菜上，给你一种咖啡馆午餐的感觉。如果你好奇的话塔博勒色拉(一种中东谷物沙拉)，这是一种快速填饱肚子的好方法。

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Panera亚洲芝麻鸡沙拉

Panera餐厅的沙拉很难只挑一种，但亚洲芝麻鸡沙拉是我们的赢家。由于它的核心成分是鸡肉，这款沙拉含有27克蛋白质，只有3克饱和脂肪(我们想要避免的那种)。杏仁和芝麻有助于带来抗病纤维。

你可以在家用我们的美味做类似的沙拉Panera食谱．

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塔可钟动力菜单碗

动议使塔可(沙拉)星期二一件事!

因为你可以定制这个塔可钟碗，选择烤鸡，黑豆和奶酪来获得最多的蛋白质能量。这款快餐沙拉含有27克蛋白质和8克纤维，是榜单上所有沙拉中含量最高的。塔可钟取得了重大成就营养部门的升级将菜单中的钠含量削减15%，去除所有染料和人工香料，提供100%的无笼鸡蛋。

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阿比农家沙拉配烤火鸡

培根能让一切变得更好——包括阿比餐厅的这顿饭。农家乐烤火鸡沙拉的热量为240卡路里，上面还撒有该连锁店著名的辣椒培根。这并不是唯一的健康的快餐项目在麦当劳。

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小卡尔碳烤鸡肉沙拉

为了让这道对你有益的沙拉更美味(它含有32克蛋白质，热量低于300卡路里)，不要加酱汁和油炸面包丁。对于寻找植物性选择的素食者和纯素食者，Carl 's Jr.添加了超越汉堡，进入菜单．

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盒子里的杰克烤鸡沙拉

由于其独特的酸面包，盒子里的杰克以出售一种最好的快餐汉堡．如果你和一个必须吃一份酵母杰克，但你自己更想选择健康的食物，不要绝望。Jack in the Box有一些低钠，低饱和脂肪的选择，比如这个烤鸡沙拉。它含有鸡肉(当然)和大量新鲜的葡萄番茄、胡萝卜和黄瓜。

想要增加额外的味道，又不需要那么多的钠和卡路里，可以选择香醋醋汁。如果你能提前计划，可以准备一些辛辣的烤坚果撒在上面。你会增加纤维、蛋白质和有益于心脏健康的不饱和脂肪，帮助你保持饱腹感的时间更长。

温蒂夏日草莓沙拉

这碗的味道都恰到好处。新鲜的草莓、帕尔马干酪、阿齐亚戈奶酪和罗马诺奶酪，还有一小块咸培根放在松脆的绿色蔬菜上，这款快餐沙拉富含蛋白质和钾。多亏了香槟酒香醋酱汁，这个温蒂汉堡沙拉是连锁店的最佳选择。