鳄梨的9种健康益处

罗里·库珀更新日期:2022年5月26日

牛油果可以在蘸酱时增加口感，但这种超级水果对你的身体也有很多好处。继续往下读，了解鳄梨的健康益处。

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拉里萨Blinova /伤风

牛油果脂肪含量很高，但它是好的那种。油酸是一种单不饱和脂肪酸，橄榄油中也含有大量油酸，它可以通过减缓脂肪堵塞血管的速度来帮助血液以健康的速度流动。爱你EVOO吗?看看这些橄榄油对健康的好处下一个。

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Krasula /伤风

说到富含钾的食物，香蕉并不是唯一的选择。每份牛油果含有约485毫克的营养，有助于抵消钠的不良影响，使血压保持在健康水平。除了降低心脏病发作和中风的风险，钾还有助于改善骨骼和肌肉功能，进行更灵活的运动。

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穆罕默德Maisuruddin /伤风

谷甾醇是牛油果中发现的一种天然植物甾醇，同时有助于提高有益胆固醇(HDL)的水平，消除有害胆固醇(LDL)，从而降低患心脏病的风险。让你的医生感到骄傲，做一个我们最美味的鳄梨食谱．

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hungryworks /伤风

富含纤维的牛油果果肉可以舒缓肠道，帮助食物轻松通过肠道。可溶性纤维还可以缓解便秘和腹泻等严重症状你应该把高纤维食物加入你的购物车．

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新的非洲/伤风

牛油果中丰富的纤维也能帮助节食者减肥。鳄梨健康食谱会让你在更长的时间内有饱腹感，纤维可以帮助防止血糖下降，让你在下午三点左右就想吃零食。

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新的非洲/伤风

加热牛油果油，按摩头皮，滋养干燥、容易产生头皮屑的皮肤。但是注意不要弄得太热!你最好的办法是将它放在热水中加热，并在使用前定期测试温度。你也可以用新鲜的牛油果做发膜。这是如何．

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拉里萨Blinova /伤风

很多美容产品都含有牛油果油，这是有原因的。它是对皮肤最好的食物之一!ω -3脂肪酸和维生素A, D和E有助于保持皮肤光滑，防止干燥。试着在脸上摩擦牛油果皮的内侧，15分钟后洗掉，在家做面部护理，或者在浴缸中加入几滴牛油果油，以防止滚烫的水使皮肤过于干燥。

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barmalini /伤风

除了烹饪的好处，牛油果油还能在皮肤表层形成一层保护层，在院子里工作或在海滩上放松时，可以抵御强烈的阳光。肉也有消炎的特性，这可以帮助减轻晒伤的痛苦。

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Nataliya Arzamasova /伤风

叶黄素和玉米黄质的植物化学物质集中在眼周组织中，牛油果有助于提高它们的水平，最大限度地减少紫外线造成的伤害。牛油果的抗氧化特性也有助于中和自由基，自由基会导致白内障和与年龄相关的眼病。

最初发布:2019年6月14日

罗里·库珀

罗里在新罕布什尔州的农村长大，后来在熙熙攘攘的芝加哥生活了几年。现在回到新英格兰，他正在储备渔具，收集越来越多的钩针钩，幻想着有一天能住在小木屋里。