Air-Fryer面包虾
总时间:准备:25分钟。烹饪:10分钟/批
产量:4份。
这些快速空气炸虾是如此的好,你甚至不会错过脂肪!单独搭配鸡尾酒酱吃,或者放在沙拉或三明治上。-Rashanda Cobbins, Milwaukee, Wisconsin
成分
- 1/2杯通用面粉
- 1/2茶匙海鲜调料
- 半茶匙莳萝
- 1/2茶匙胡椒
- 1大蛋
- 半杯2%的牛奶
- 1茶匙辣椒酱
- 一杯面包屑
- 生虾1磅(每磅26-30只),去皮和去肠
- 烹饪喷雾
- 可选:海鲜鸡尾酒酱和柠檬角
方向
- 1.将空气炸锅预热至375°。在一个浅碗中,混合面粉,调味盐,莳萝和胡椒。在另一个浅碗中,搅拌鸡蛋、牛奶和辣椒酱。将面包屑放入第三个浅碗中。用面粉蘸虾,让虾两面都裹上一层面粉;摆脱多余的。先蘸上蛋液,再蘸上面包屑,轻拍以帮助粘住。
- 2.分批将虾放入油过的空气炸锅中单层放入;喷洒烹饪喷雾。煮至浅褐色,虾变成粉红色,每面3-4分钟。如有需要,可配上鸡尾酒酱汁和柠檬角。
营养成分
6只虾:198卡路里,4g脂肪(1g饱和脂肪),171mg胆固醇,287mg钠,15g碳水化合物(2g糖,1g纤维),23g蛋白质。糖尿病患者交流: 3个瘦肉,1个淀粉。
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