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Air-Fryer面包虾

总时间:准备:25分钟。烹饪:10分钟/批 产量:4份。
这些快速空气炸虾是如此的好,你甚至不会错过脂肪!单独搭配鸡尾酒酱吃,或者放在沙拉或三明治上。-Rashanda Cobbins, Milwaukee, Wisconsin

成分

  • 1/2杯通用面粉
  • 1/2茶匙海鲜调料
  • 半茶匙莳萝
  • 1/2茶匙胡椒
  • 1大蛋
  • 半杯2%的牛奶
  • 1茶匙辣椒酱
  • 一杯面包屑
  • 生虾1磅(每磅26-30只),去皮和去肠
  • 烹饪喷雾
  • 可选:海鲜鸡尾酒酱和柠檬角

方向

  • 1.将空气炸锅预热至375°。在一个浅碗中,混合面粉,调味盐,莳萝和胡椒。在另一个浅碗中,搅拌鸡蛋、牛奶和辣椒酱。将面包屑放入第三个浅碗中。用面粉蘸虾,让虾两面都裹上一层面粉;摆脱多余的。先蘸上蛋液,再蘸上面包屑,轻拍以帮助粘住。
  • 2.分批将虾放入油过的空气炸锅中单层放入;喷洒烹饪喷雾。煮至浅褐色,虾变成粉红色,每面3-4分钟。如有需要,可配上鸡尾酒酱汁和柠檬角。

营养成分

6只虾:198卡路里,4g脂肪(1g饱和脂肪),171mg胆固醇,287mg钠,15g碳水化合物(2g糖,1g纤维),23g蛋白质。糖尿病患者交流: 3个瘦肉,1个淀粉。

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