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成分
- 半杯普通面粉
- 1/2茶匙盐
- 1个大鸡蛋，轻轻打匀
- 1/2杯2%牛奶
- 一杯面包屑
- 1/2茶匙调味盐
- 1/4茶匙胡椒
- 8盎司清洗干净的新鲜或冷冻鱿鱼(鱿鱼)，解冻并切成1/2英寸的环
- 烹饪喷雾
方向
- 1.将空气炸锅预热至400°。在一个浅碗里，混合面粉和盐。在另一个浅碗里，搅拌鸡蛋和牛奶。在第三个浅碗里，混合面包屑、调味盐和胡椒粉。把鱿鱼裹上面粉混合物，然后蘸蛋液，再裹上面包屑混合物。
- 2.将鱿鱼分批放入油锅中抹油的托盘上;喷上烹饪喷雾。煮4分钟。转;喷上烹饪喷雾。煮至金黄色，再煮3-5分钟。
营养成分
一块含11卡路里，0脂肪(0饱和脂肪)，10毫克胆固醇，28毫克钠，1克碳水化合物(0糖，0纤维)，1克蛋白质。
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