加入

家菜和饮料沙拉豆色拉

领结和菠菜沙拉

7评论

试验厨房批准

总时间

准备/总时间:30分钟。

使

6份

通心粉沙拉,很容易改变成分。我们喜欢添加烤鸡和松仁,有时候我们用黑豆代替鹰嘴豆。朱莉·柯克帕特里克,比林斯、蒙大拿

领结和菠菜沙拉

领结和菠菜沙拉食谱图片由家的味道188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

2杯生杂粮领结面食
1(15盎司)可以鹰嘴豆和鹰嘴豆,冲洗和排水
6杯新鲜婴儿菠菜(6盎司)
2杯新鲜椰菜花
2西红柿切碎
1中甜红辣椒切碎
1/2杯立方马苏里拉奶酪
1/2杯的希腊橄榄,减半
1/4杯切碎的新鲜罗勒
1/3杯低脂晒干番茄沙拉酱
1/4茶匙盐
1/4杯切好的胡桃、烤

方向

煮意大利面根据包装上的指示。排水;转移到一个大碗里。
添加豆类、蔬菜、奶酪、橄榄和罗勒面食。浇上酱,洒上盐;搅拌的外套。洒上核桃。

营养成分

2杯:318卡路里,13克脂肪(2克饱和脂肪),7毫克胆固醇,661毫克的钠,39克碳水化合物(6克糖,7 g纤维),13克蛋白质。糖尿病患者交流2:2淀粉、脂肪、1蔬菜、瘦肉。

推荐视频

ⓘ