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欢乐豆色拉

6个评论

试验厨房批准

总时间

准备:25分钟。+冷却

使

13份

在我发现这款沙拉之前，我尝试过各种各样的豆类沙拉。我丈夫喜欢所有不同的豆子品种，玉米增加了豆子的颜色和口感。-Dale Benoit, Monson, Massachusetts

欢乐豆色拉

“家的味道”拍摄的节日豆子沙拉食谱188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

2杯新鲜或冷冻的解冻玉米
1罐(16盎司)芸豆，洗净沥干水分
1罐(16盎司)红豆，冲洗干净，沥干水分
一罐(15-1/2盎司)白豆，洗净沥干
1罐(15-1/4盎司)利马豆，冲洗干净，沥干水分
一罐(15盎司)黑豆，洗净沥干
一罐(2-1/4盎司)切好的成熟橄榄，沥干水分
1个大青椒，切碎
1个小洋葱，切碎
1/2杯辣椒酱
1/4杯橄榄油
四分之一杯红酒醋
2瓣蒜，切碎
两茶匙干牛至
1/2茶匙胡椒

方向

在一个大碗中，混合前9种材料。在一个小碗里，搅拌辣椒酱、油、醋、大蒜、牛至和胡椒。倒入豆浆;搅拌的外套。
食用前冷藏至少1小时。

营养成分

3/4杯:199卡路里，5g脂肪(1g饱和脂肪)，0胆固醇，486毫克钠，31g碳水化合物(3g糖，8g纤维)，8g蛋白质。糖尿病患者交流：1-1/2淀粉，1个瘦肉，1/2脂肪。

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