节省Pinterest

意大利香肠豆汤

总时间

准备:20分钟。烹饪:1-1/2小时

使

8份(3夸脱)

在寒冷的月份里,我喜欢煮一大锅这种令人舒服的汤。当我做其他事情的时候,比如烤面包、做手工,甚至打扫房子,它就在做饭。-格伦娜·雷默,华盛顿吉格港

成分

  • 一磅意大利香肠
  • 1个中等大小的洋葱,切碎
  • 3瓣大蒜,切片
  • 4罐(每罐14-1/2盎司)低钠鸡汤
  • 2罐(每罐15盎司)斑豆,冲洗并沥干
  • 一罐(14-1/2盎司)切成丁的西红柿,不排水
  • 一杯中等大小的薏米
  • 1个大胡萝卜,切片
  • 1根芹菜排,切片
  • 一茶匙切碎的新鲜鼠尾草
  • 1/2茶匙切碎的新鲜迷迭香或1/8茶匙压碎的干迷迭香
  • 6杯切碎的新鲜羽衣甘蓝

方向

  1. 在荷兰烤箱中,用中火烹饪香肠和洋葱,直到肉不再是粉红色。添加大蒜;再煮1分钟。下水道。
  2. 加入肉汤,豆子,西红柿,大麦,胡萝卜,芹菜,鼠尾草和迷迭香搅拌。煮开。减少热量;盖上锅盖,炖45分钟。
  3. 加入甘蓝;再煮沸。减少热量;盖上盖子,炖25-30分钟,或直到蔬菜变软。

营养成分

1-1/2杯:339卡路里,9克脂肪(3克饱和脂肪),23毫克胆固醇,1100毫克钠,48克碳水化合物(7克糖,11克纤维),19克蛋白质。