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意大利香肠蔬菜煎锅

7评论

试验厨房批准

总时间

准备/总时间:30分钟。

使

6份

我们都喜欢意大利香肠三明治，但因为面包对我来说不适合节食，所以我创造了这个食谱来满足我的渴望。如果你喜欢辣，可以用辣椒代替甜椒。-Tina Howells，俄亥俄州塞勒姆

意大利香肠蔬菜煎锅

意大利香肠蔬菜煎锅食谱照片由Taste of Home188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

四杯生的全麦螺旋面
一磅意大利火鸡肉肠，去壳
1个中等大小的洋葱，切碎
1瓣蒜，切碎
2个中等大小的西葫芦，切碎
1个大的甜红辣椒，切碎
1个大甜椒，切碎
1罐(28盎司)切成丁的西红柿，沥干水分
1/4茶匙盐
1/4茶匙胡椒

方向

根据包装说明烹饪意大利面;下水道。
同时，在大煎锅中，用中火煮香肠和洋葱，直到香肠不再是粉红色，约5-7分钟。加入大蒜，再煮1分钟。加入西葫芦和辣椒;煮3-5分钟，直到变软。加入番茄、盐和胡椒。烹饪和搅拌，直到蔬菜变软，开始释放汁液，5-7分钟。服务与意大利面。

营养成分

1-1/3杯:251卡路里，6克脂肪(1克饱和脂肪)，28毫克胆固醇，417毫克钠，35克碳水化合物(4克糖，6克纤维)，16克蛋白质。糖尿病患者交流:2份蔬菜，2份瘦肉，1-1/2淀粉。

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