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柠檬洋蓟生菜沙拉

6个评论

测试厨房获批

总时间

准备/总时间:15分钟。

使

8份

来自爱达荷州波斯特福尔斯的凯西·阿姆斯特朗回忆道:“我在尝试复制一款柠檬味浓郁的凯撒沙拉时，做了这道菜。”“我认为我的版本不仅美味，而且更健康!”

柠檬洋蓟生菜沙拉

柠檬洋蓟长叶沙拉食谱图片由味道的家188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

10杯撕裂的长叶莴苣
4个李子番茄，切碎
1罐(14盎司)水包装的朝鲜蓟心，切成四等份，冲洗并沥干水分
1罐(2-1/4盎司)切好的熟橄榄，沥干水份
3汤匙水
3汤匙柠檬汁
3汤匙橄榄油
2瓣蒜，切碎
1茶匙盐
1茶匙粗磨胡椒
1/3杯切碎的帕玛森奶酪

方向

首先把4种原料放在一个大碗里。把所有剩下的材料，除了奶酪，放在一个盖子盖紧的罐子里;摇匀。倒在沙拉上;搅拌至涂层。
撒上奶酪。即可食用。

营养成分

1-1/2杯:105卡路里，7克脂肪(1克饱和脂肪)，2毫克胆固醇，541毫克钠，8克碳水化合物(2克糖，2克纤维)，4克蛋白质。糖尿病患者交流：2个蔬菜，1-1/2脂肪。

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