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首页食谱成分香草和香料蒙特利尔牛排调味料

经验丰富的罗非鱼片

81条评论

试验厨房批准

总时间

准备/总时间:25分钟。

使

2份

如果你需要一个健康、简单的晚餐解决方案，你已经找到了。这个餐厅品质的罗非鱼片食谱依赖于你手边可能有的香料来提供浓烈的味道。这是制作罗非鱼的方法。-Dana Alexander，黎巴嫩，密苏里州

成分

2个罗非鱼片(每个6盎司)
一汤匙黄油，融化
一茶匙蒙特利尔牛排调味料
半茶匙干欧芹片
1/4茶匙红辣椒
1/4茶匙干百里香
1/8茶匙洋葱粉
1/8茶匙盐
1/8茶匙胡椒
Dash大蒜粉

方向

预热烤箱至425°。将罗非鱼放入涂有油脂的11x7英寸的容器中。烤盘;小雨和黄油。在一个小碗里，混合剩下的材料;洒在鱼片。
烤，盖上盖子，10分钟。发现;烤5-8分钟，直到鱼开始容易地用叉子剥落。

试验厨房技巧

罗非鱼、鲶鱼、黑线鳕和其他瘦肉鱼可以冷冻长达6个月。油性鱼类，如鲭鱼和石斑鱼，不应冷冻超过3个月。

除非另有说明，“家的味道”食谱都是用淡盐黄油做的。188金宝博体育手机版无盐或甜的黄油有时被用来达到黄油的味道，如在酥饼饼干或奶油糖霜。在这些食谱中，添加的盐会降低所需的黄油味道。

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营养成分

一块牛柳:193卡路里，7克脂肪(4克饱和脂肪)，98毫克胆固醇，589毫克钠，1克碳水化合物(0糖，0纤维)，32克蛋白质。糖尿病患者交流：5 .瘦肉，1-1/2脂肪。