10种你不吃的最健康的零食
更新日期:2022年7月19日
说到健康零食，你已经准备好了。你的包里有杏仁，桌子上有苹果，冰箱里有希腊酸奶。但是…就这些吗?
加载吐司
忘记你童年的白面包上的黄油吐司吧!吐司最近升级了。全麦面包提供纤维、B族维生素和抗氧化剂，更不用说在你下午3点的困倦时提供能量了。在吐司上撒上牛油果泥和红辣椒片，或者乳清干酪和草莓，或者试试我们“测试厨房”的这些美味组合．
烤薯条
油腻的汉堡和薯条就不是完全这是健康的零食，但你也可以自己在家做更健康的薯条。像土豆、胡萝卜、西葫芦和红薯这样的蔬菜可以拌上一点橄榄油和盐，然后烤成完美的脆薯条。这些甜菜和红薯薯条可能会让你大吃一惊!
意大利番茄沙拉
卡普里沙拉是完美的夏日开胃菜，但不要把它们留到晚上外出。这款营养丰富的零食可以在任何时候制作，并给你一种即时提神的感觉。西红柿提供抗氧化剂、番茄红素和维生素c。吃西红柿甚至可以降低患癌症的风险。
没时间做真正的事情?激起这些卡普里沙拉串为了完美的边走边吃。
毛豆
如果你是薯片成瘾者你一定会喜欢煮熟的毛豆的咸味。这些大豆不含麸质，天然低热量。将豆荚放入盐水中煮沸，晾干时加少许盐。上班时把它们装进包里，或者在开车回家的路上大嚼特嚼。如果想要额外的刺激，可以试试辣毛豆e。
芯片和萨尔萨舞
薯条和萨尔萨辣酱不仅仅是墨西哥餐厅的专利。只要用对了食材，你就可以随时享用这道美味的小吃。选择全谷物或烤玉米片来增加营养，减少脂肪。自制新鲜萨尔萨(比如这道火烤萨尔萨)以得到一份蔬菜。
熟食肉
熟食肉是一种快捷方便的零食，但由于对钠的担忧，人们一直避免食用。在杂货店购物时，仔细阅读标签，选择无硝酸盐和低钠的熟食火鸡。2盎司。一份火鸡胸肉只有60卡路里，可以裹在新鲜的辣椒上做成脆脆的零食，或者塞进全麦卷里。试试这些火鸡杏皮卷!
爆米花
微波爆米花不是最健康的零食选择，但自己吃可能是最完美的夜宵。（下面是如何在灶台上自制爆米花的入门教程。爆米花的热量很少，能让你饱腹。它也是纤维的一个很好的来源，甚至可能有水果和蔬菜一样多的抗氧化剂。
饼干
没错，饼干是一种健康的零食!用燕麦片和切碎的坚果代替白面粉可以增加纤维含量，让你整个下午都有饱腹感。尝试用香蕉泥代替黄油来减少脂肪，同时还能得到你渴望的甜味。这些什锦干果看起来像健康的饼干，你全家都会排队买。
