11健康的早餐的想法没有鸡蛋
更新:2022年4月04
你不必诉诸一个悲哀的碗糠谷类马上开始你的一天。
绿色奶昔
开始你的一天,在吨包装营养丰富的生产成一个简单的冰沙。加载你的搅拌机半杯酸奶和促进蛋白质的低脂牛奶,然后最重要的是上一两杯,你最喜欢的水果。一个更大的健康,去绿色的菠菜和甘蓝通过添加一杯富含维他命。不worry-spinach没有强烈的味道,所以你无法品尝水果。或者试试这个健康的水果冰沙食谱。
得到你爱的液态氧
液态氧刚刚尽可能多的有益心脏健康的ω- 3脂肪酸新鲜鲑鱼。但通常你会发现它的高热量的百吉饼,fast-digesting碳水化合物没有纤维,脂肪或蛋白质。这意味着你将得到一个血糖上升,以后让你缓慢。交换了一个8英寸全麦玉米饼,然后最后再加两勺淡奶油奶酪,一盎司的熏鲑鱼,和黄瓜,芝麻菜,豆芽之前你想滚起来。
鸡蛋换成豆腐
如果你需要一个素食食谱,但仍然喜欢鸡蛋,豆腐会给你你正在寻找的纹理。消耗额外的豆腐,拍干,然后用抹刀崩溃一下看起来炒鸡蛋再赛季。炒什么蔬菜你通常喜欢omelet-try红辣椒,洋葱,和甘蓝——然后加入豆腐,煮直到你爬有点褐色。
使甘薯明星
红薯富含eye-boosting维生素A, bone-healthy钙和镁、钾和血液压力平衡。一个切成两半,在烤箱烤,然后最重要的是酸奶,香蕉,和肉桂。涂上蜂蜜,如果你想要一个更甜美的开始你的一天。找到完整的配方流动厨房。能与最好的培养健康的早餐的想法来自世界各地。
创建一个酸奶
希腊酸奶有两倍多的蛋白质相同的普通酸奶肠的健康的细菌,但不只是解决包装容器,可含有添加糖。得到一个大浴缸的低脂希腊酸奶所会让你完全超过nonfat-and创建一个冻糕。在一层玻璃,你的酸奶和新鲜水果,加上脆脆的配料如亚麻籽,坚果,不加糖的椰子,生燕麦片。你会吃早餐太漂亮。几乎。
试着鹰嘴豆煎饼
水下的白面粉,鹰嘴豆面粉使素食煎饼一种好吃的治疗。搅拌½杯鹰嘴豆面粉用大蒜粉,盐,黑胡椒粉,和¼茶匙发酵粉,然后添加½一杯水,保持搅拌,直到团已经一去不复返了。添加¼杯每个切碎的红辣椒和葱,然后将混合物用橄榄油煎锅中火。煮约5分钟,或金黄色,然后翻转。服务与美味的配料如鹰嘴豆泥,萨尔萨舞,或鳄梨。查看完整的指令哦,她会发光。
有一个健康的哈希
编造一些类型的土豆收获所有的营养好处。他们臭名昭著的淀粉,但黄褐色马铃薯包每日所需维生素C的64%,甘薯提供了近7倍推荐的维生素a骰子和煮¾磅的黄褐色1¼磅的红薯,然后煮锅用橄榄油,大蒜,盐,香菜,黑豆。每个服务与鳄梨调味酱。得到完整的配方开始烹饪法裔加拿大人。这是8最好的早餐对能源的想法和欲望控制。
