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面包鱼三明治

4审查

测试厨房获批

总时间

准备/总时间:30分钟。

使

4份

这款丰盛三明治的调味面包将味道清淡的鳕鱼或大比目鱼变成了一种味觉，奶油酱汁让它继续下去!-米尔德里德·卡鲁索，田纳西州布莱顿

面包鱼三明治

面包鱼三明治食谱图片由味道的家188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

半杯干面包屑
1/2茶匙蒜粉
半茶匙辣椒粉
1/2茶匙辣椒粉
1/4茶匙柠檬胡椒调味
4条大比目鱼或鳕鱼片(每条6盎司)
4个全麦汉堡面包，分开
1杯生菜丝
1/4杯胡萝卜丝
1汤匙洋葱碎，可选
酱汁:
1/4杯原味酸奶
一汤匙柠檬汁
半茶匙莳萝草
1/4茶匙大蒜粉
1/4茶匙磨碎的柠檬皮
1/4茶匙准备好的山葵

方向

在一个浅碗里，混合前五种材料。在鱼片上涂上面包屑混合物。
在烤架上轻轻涂上一层。烤大比目鱼，盖上盖子，用中火烤或4英寸。离火加热4-5分钟，直至鱼的每一面都容易剥落。
烤面包，切面朝下，用中火烤30-60秒或直到烤熟。
同时，在一个小碗里，把生菜、胡萝卜和洋葱混合在一起。备用。在另一个小碗里，混合酱料;铺在面包底部。上面撒上大比目鱼和蔬菜混合物;更换圆面包头。

营养成分

一个三明治:337卡路里，7克脂肪(1克饱和脂肪)，56毫克胆固醇，356毫克钠，28克碳水化合物(5克糖，4克纤维)，41克蛋白质。糖尿病患者交流：5个瘦肉，2个淀粉。

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