加入

首页食谱成分大米和谷物大米

糙米和蔬菜

1检查

测试厨房获批

总时间

准备:20分钟。烹饪:5小时

使

12份

这道填饱肚子的米饭，里面装满了大块的冬南瓜和红薯，是甜味和咸味的完美结合。-188金宝博体育手机版家庭试验厨房的味道

糙米和蔬菜

糙米和蔬菜食谱图片由味道家188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

一杯生糙米
1个中等大小的冬南瓜(约3磅)，切成方块
2个中等大小的苹果，粗切
1个中等大小的甘薯，去皮切成方块
1个中等大小的洋葱，切碎
1茶匙盐
半茶匙胡椒粉
1罐(14-1/2盎司)低钠鸡汤
1/2杯葡萄干
1汤匙切碎的新鲜龙蒿或1茶匙干龙蒿

方向

把大米放在一个涂了油的4或5夸脱的容器中。慢炖锅。在一个大碗里，混合南瓜、苹果、红薯、洋葱、盐和胡椒粉;加入慢炖锅。把肉汤倒在蔬菜上。
盖上盖子，用小火煮5-6小时，直到蔬菜变软。加入葡萄干和龙蒿搅拌。

营养成分

3/4杯:148卡路里，1克脂肪(0饱和脂肪)，0胆固醇，303毫克钠，35克碳水化合物(11克糖，5克纤维)，3克蛋白质。糖尿病患者交流：2淀粉。

推荐视频

ⓘ