葱菠菜鸡腿

70条评论

总时间

准备/总时间:30分钟。

使

6份

还有什么能比一道自带奶油蔬菜的主菜更好的呢?这顿健康的晚餐在很短的时间内就能搭配在一起，呈现出引人注目的效果。-Genna Johannes, Wrightstown, Wisconsin

鸡腿配葱和菠菜食谱图片来自Taste of Home188金宝博体育手机版

下一个配方

每一个编辑产品都是独立选择的，但如果您通过我们的链接购买东西，我们可能会得到补偿或收到一个附属佣金。评级和价格是准确的，项目是在发布的时间在库存。

成分

在加入酸奶油之前，将鸡肉和菠菜的混合物冷却。在冷冻容器中冷冻。使用时，在冰箱中解冻一晚。在有盖的煎锅中慢慢加热，偶尔搅拌，直到插入鸡肉的温度计读数为170°。加入酸奶油搅拌。

1只鸡腿配1/4杯菠菜混合物:223卡路里，10克脂肪(3g饱和脂肪)，77毫克胆固醇，360毫克钠，7克碳水化合物(2g糖，1g纤维)，23克蛋白质。糖尿病患者交流：3个瘦肉，1-1/2脂肪，1个蔬菜。