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经典的鹰嘴豆泥

总时间

准备:20分钟+浸泡烹饪:15分钟+冷却

使

2 - 1/2杯

我们喜欢鹰嘴豆泥,这个版本真的很棒。如果你有一个高压锅,这是一个简单,美味的理由把它拔出来!我们把鹰嘴豆泥和新鲜蔬菜搭配在一起吃。-莫妮卡和大卫·艾切勒,劳伦斯,堪萨斯州
由Taste of Home拍摄的经典鹰嘴豆泥食谱188金宝博体育手机版

成分

  • 一杯干鹰嘴豆或鹰嘴豆
  • 一个中号洋葱,四等份
  • 1月桂叶
  • 4杯水
  • 1/4杯切碎的新鲜欧芹
  • 1/4杯柠檬汁
  • 1/4杯芝麻酱
  • 4到6瓣蒜,切碎
  • 1茶匙孜然粉
  • 3/4茶匙盐
  • 1/8茶匙辣椒粉
  • 1/4杯橄榄油
  • 各种新鲜蔬菜

方向

  1. 豆类清洗和分类;按照包装上的说明浸泡。
    将豆子沥干,冲洗干净。转到6-qt。电压力锅;加入洋葱、月桂叶和水。
  2. 锁盖;卸压阀关闭。调整到高压烹饪12分钟。让压力自然释放。沥干混合物,保留1/2杯烹饪液。扔掉洋葱和月桂叶。
  3. 将豆子、欧芹、柠檬汁、芝麻酱、大蒜、孜然、盐和辣椒放入食品加工机中;盖上盖子,加工至光滑。在加工过程中,以稳定的速度逐渐加油。加入足够的保留的烹饪液体,以达到所需的稠度。
  4. 盖上盖子,放入冰箱冷藏至少1小时。用蔬菜。

营养成分

1/4杯(不含蔬菜):139卡路里,10克脂肪(1克饱和脂肪),0胆固醇,190毫克钠,14克碳水化合物(1克糖,6克纤维),5g蛋白质。糖尿病患者交流1-1/2脂肪,1个淀粉。

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