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虾蛋福荣

总时间

准备:25分钟。烹饪:每批5分钟

使

8个肉饼(1杯酱汁)

如果你和我一样喜欢中餐,你一定会喜欢这道鲜虾蛋foo young,它风味十足,却不含脂肪和卡路里。秘诀就在于只用蛋白而不是整个鸡蛋。-乔治亚州迪凯特的昆伯利莱斯
福扬虾蛋食谱图片由味道家188金宝博体育手机版

成分

  • 一杯鸡汤
  • 一汤匙蚝油
  • 1汤匙低钠酱油
  • 一汤匙玉米淀粉
  • 1/4杯冷水
  • 鸡蛋foo young:
  • 8盎司生虾,去皮,去脉,粗切
  • 2/3杯切碎的新鲜蘑菇
  • 半杯豆芽
  • 1根葱花,切片
  • 3汤匙菜籽油,分开
  • 8个大蛋清
  • 1汤匙低钠酱油
  • 黑白芝麻籽,可选

方向

  1. 在一个小炖锅里,混合肉汤、蚝油和酱油。煮沸。将玉米淀粉和水混合至光滑;慢慢倒入锅中搅拌。煮沸;煮,搅拌直到变稠,大约2分钟。放在一边保温。
  2. 在一个大煎锅里,用一汤匙油炒虾、蘑菇、豆芽和洋葱,直到虾变成粉红色,蔬菜酥脆,大约2分钟。从热源移开;稍微冷却。在一个大碗里,把蛋白和酱油打匀。拌入煮熟的虾汁。
  3. 在一个大煎锅中,加热剩余的油。虾料分批倒入1/3杯油中。每面煎2-3分钟,直至金黄。配酱汁食用。如果愿意,撒上黑白芝麻和额外的青葱。

营养成分

2个肉饼加1/4杯酱汁:115卡路里,7克脂肪(1克饱和脂肪),40毫克胆固醇,477毫克钠,3克碳水化合物(1克糖,0纤维),10克蛋白质。

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