读下
成分
- 5个中等绿色、红色或黄色的辣椒
- 2茶匙橄榄油
- 1-1/4磅超瘦土火鸡(99%瘦)
- 1个大洋葱,切碎
- 1瓣蒜,切碎
- 2茶匙孜然粉
- 1茶匙意大利调味料
- 1/2茶匙盐
- 半茶匙胡椒粉
- 2个中等大小的西红柿,切碎
- 1-3/4杯切达干酪味的不含乳糖或其他奶酪丝
- 1-1/2杯软面包屑
- 1/4茶匙辣椒粉
两半填充辣椒:323卡路里,10克脂肪(0饱和脂肪),45毫克胆固醇,771毫克钠,20克碳水化合物(6克糖,4克纤维),40克蛋白质。糖尿病患者交流:5块瘦肉,2块蔬菜,1块淀粉,1/2块脂肪。