加入

首页食谱成分蔬菜西兰花

柠檬碎西兰花

添加评论

测试厨房获批

总时间

准备/总时间:20分钟。

使

4份

用柠檬面包屑装饰西兰花，你可能会对美味的结果感到惊讶……更不用说客人们的积极反应了。

柠檬碎西兰花

由Taste of Home提供的柠檬碎花椰菜食谱图片188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

1瓣蒜，切碎
1茶匙橄榄油
一片杂粮面包，烤碎
半茶匙磨碎的柠檬皮
2汤匙切碎的新鲜欧芹
3杯新鲜的西兰花小花
1汤匙水
2汤匙柠檬汁

方向

在一个小煎锅里，用油炒大蒜30秒。加入面包屑和柠檬皮搅拌;再煮1分钟。从火上移开。加入欧芹搅拌;备用。
把花椰菜和水放在一个可以用微波炉加热的碗里。盖上盖子，用微波炉高火加热2-3分钟或至脆嫩;下水道。淋上柠檬汁;搅拌至涂层。撒上面包屑混合物。

营养成分

2/3杯:45卡路里，2g脂肪(0饱和脂肪)，0胆固醇，47毫克钠，7克碳水化合物(2g糖，2g纤维)，2g蛋白质。糖尿病患者交流：1蔬菜。

推荐视频

ⓘ