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胡椒乳清干酪

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测试厨房获得批准

总时间

准备/总时间:20分钟。

使

6份

大蒜、辣椒和香草覆盖在乳清干酪上，这道无肉煎锅餐只需20分钟就能完成。-Janet Boulger, Botwood, Newfoundland and Labrador

胡椒乳清干酪

春春花胡椒乳清干酪食谱图片由Taste of Home提供188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

一杯半脱脂乳清干酪
半杯脱脂牛奶
4茶匙橄榄油
1瓣蒜，切碎
半茶匙碎红辣椒片
1个中青椒，切成丝
1个中等甜的红辣椒，切成丝
1个中等甜的黄椒，切丝
1个中等大小的西葫芦，切片
一杯冰冻豌豆，解冻
1/4茶匙干牛至叶
1/4茶匙干罗勒
6盎司意大利宽面条，煮熟并沥干

方向

搅打乳清干酪和牛奶;备用。在一个大煎锅中，用中火加热油。加入大蒜和辣椒片;煎1分钟。加入接下来的7种材料。用中火烹饪和搅拌，直到蔬菜变脆变嫩，大约需要5分钟。
在宽面条中加入奶酪混合物;上面放蔬菜。搅拌到外套上。即可食用。

测试厨房技巧

这是一道口味较清淡的辣菜。为了增加味道，用新鲜的香草代替干燥的。

食用前撒上帕尔马干酪。

营养成分

一杯含有229卡路里，7克脂肪(3克饱和脂肪)，13毫克胆固醇，88毫克钠，31克碳水化合物(6克糖，4克纤维)，11克蛋白质。糖尿病患者交流：2份淀粉，1份中脂肉，1/2份脂肪。

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