加入

首页汤蔬菜汤西兰花汤

健康的西兰花汤

5个评论

试验厨房批准

总时间

准备/总时间:30分钟。

使

4份

这种美味健康的西兰花汤是一种很好的食用营养蔬菜的方式。它有一种美妙的新鲜味道。-Kay Fairley, Charleston, Illinois

健康的西兰花汤

健康花椰菜汤食谱照片的味道的家188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

2杯切碎的新鲜或冷冻西兰花
半杯切碎的洋葱
一罐(14-1/2盎司)低钠鸡汤
2勺玉米淀粉
一罐(12盎司)脱脂淡炼乳
可选:橄榄油，黑胡椒粉

方向

在一个大炖锅中，加入西兰花、洋葱和肉汤;炖10-15分钟，直到蔬菜变软。将一半混合物放入搅拌机打成泥;回到炖锅。
在一个小碗中，混合玉米淀粉和3汤匙牛奶，直到光滑。逐渐加入剩余的牛奶。搅拌到西兰花混合物中。煮沸;煮并搅拌直到变稠，2分钟。如果需要的话，可以淋上橄榄油和黑胡椒。

营养成分

3/4杯:120卡路里，0脂肪(0饱和脂肪)，4mg胆固醇，385mg钠，20g碳水化合物(13g糖，2g纤维)，10g蛋白质。糖尿病患者交流: 1份蔬菜，1份脱脂牛奶。

推荐视频

ⓘ