加入

家汤豆汤黑豆汤

红豆汤

1评论

测试厨房已批准

总时间

准备/总时间：30分钟。

制作

4份

我觉得自己喜欢做一些黑豆汤，但是我有一个需要使用的红薯，所以我将两者结合在一起，创建了这个美味的选择。它加入了红薯的奶油，玉米和胡椒粉的紧缩。- 印第安纳州布卢明顿的Michelle Sweeny

红豆汤

红薯豆汤食谱照片是家的味道188金宝博体育手机版

下一个食谱

原料

1个中等红薯，剥皮和立方体
1个小胡椒粉，切碎
1个小洋葱，切碎
2个大蒜丁香，切碎
1茶匙切碎的新鲜香菜
1茶匙地面小茴香
1罐（15盎司）黑豆，冲洗和排干
2杯水
1-1/2杯冷冻玉米
1罐（8盎司）番茄酱
1/4茶匙胡椒
2个绿色洋葱，切成薄片
1个李子番茄，播种和切碎

方向

将红薯放入一个小锅中，并用水盖上。煮滚。减少热量；盖住并煮至嫩13-18分钟。排干，预订1/4杯液体。稍微冷却。将红薯和预留液体放入搅拌机或食品加工机中；覆盖并处理直至平滑。搁置。
在一个涂有烹饪喷雾剂的小锅中，将绿辣椒，洋葱和大蒜煮熟，直到几乎嫩2-3分钟。搅拌香菜和小茴香；煮并搅拌直至蔬菜变软1-2分钟。加入豆类，水，玉米，番茄酱，胡椒粉和保留的红薯泥；加热。顶上绿色洋葱和番茄。

营养成分

1-1/2杯：211卡路里，1G脂肪（0饱和脂肪），0胆固醇，472mg钠，44G碳水化合物（10g糖，9g纤维），9G蛋白质。糖尿病交换：2-1/2淀粉，1个瘦肉，1个蔬菜。

推荐的视频

ⓘ