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高压锅的辣椒

1检查

试验厨房批准

总时间

准备:15分钟。烹饪:5分钟

使

4份

这是一顿对你有好处的晚餐，也是一顿饭的经典。加一份沙拉，然后马上叫所有人就座。-米歇尔·格恩西，林肯，内布拉斯加州

高压锅的辣椒

高压锅酿辣椒食谱图片来自Taste of Home188金宝博体育手机版

成分

4个中甜红辣椒
一罐(15盎司)黑豆，洗净沥干
一杯切碎的胡椒杰克芝士
3/4杯莎莎
1个小洋葱，切碎
半杯冷冻玉米
1/3杯生的转化长粒米
1-1/4茶匙辣椒粉
半茶匙孜然粉
低脂酸奶油，可选

方向

将三脚架插入物和一杯水放入6夸脱的容器中。电压力锅。
将辣椒的顶部切下并丢弃;删除种子。在一个大碗中，混合豆类、奶酪、莎莎酱、洋葱、玉米、大米、辣椒粉和孜然;勺子辣椒。把辣椒放在三脚架上。
锁盖;卸压阀关闭。调整到高压烹饪5分钟。让压力自然释放。如果需要的话，可以搭配酸奶油食用。

营养成分

1个填充辣椒:333卡路里，10g脂肪(5g饱和脂肪)，30mg胆固醇，582mg钠，45g碳水化合物(8g糖，8g纤维)，15g蛋白质。糖尿病患者交流：2个淀粉，2个瘦肉，2个蔬菜，1个脂肪。

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