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13个评论

试验厨房批准

总时间

准备/总时间:25分钟。

使

8份

我是一名健康健身专家和私人教练，所以我知道明智地选择食物对我的一天有多重要。这些快速填饱的玉米饼富含瘦肉蛋白、纤维和大量的蔬菜。随便哪天晚上都可以。-朱莉·亨廷顿，田纳西州孟菲斯市

扑鼻的土耳其炸玉米粉圆饼

味道之家拍摄的味道浓郁的火鸡吐司食谱照片188金宝博体育手机版

成分

1-1/4磅瘦肉火鸡
3/4杯切好的新鲜蘑菇
1个中青椒，切碎
1个小洋葱，切碎
2瓣蒜，切碎
1罐(16盎司)芸豆，洗净沥干水分
1杯莎莎
一罐(4盎司)切碎的青椒
1汤匙辣椒粉
1茶匙孜然粉
1/2茶匙盐
4滴辣椒酱
1-1/2杯(6盎司)低脂墨西哥奶酪混合物
半杯解冻的冷冻玉米
16炸玉米粉圆饼壳
2杯生菜丝
一杯切碎的西红柿
1/4杯切碎的新鲜香菜

方向

在一个大煎锅里，用中火煮火鸡、蘑菇、胡椒和洋葱6-8分钟，或者直到火鸡不再是粉红色，蔬菜变软，把火鸡弄成碎屑;下水道。加入大蒜,再煮1分钟。
加入豆角、沙司、青辣椒、辣椒粉、孜然、盐和胡椒酱。不盖盖子，煮4-5分钟或直到加热透为止。加入奶酪和玉米;热透。在每个玉米饼壳上撒上三分之一杯馅料。撒上生菜、西红柿和香菜。

你能把火辣辣的火鸡玉米饼冷冻起来吗?

将冷却的肉类混合物放入冷冻容器中冷冻。使用时，将部分放入冰箱解冻过夜。在平底锅中加热，偶尔搅拌一下，必要时加点水。可以放在面包壳上，配上配料。

营养成分

2个玉米饼:356卡路里，15g脂肪(5g饱和脂肪)，71mg胆固醇，739mg钠，32g碳水化合物(4g糖，5g纤维)，25g蛋白质。

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