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热香蕉布丁

总时间

准备:30分钟。烘烤:15分钟。

使

6份

从我记事起,我就喜欢吃我妈妈做的布丁。她和我对它进行了修改,使用了糖替代品和减脂成分。上面有蛋白酥一样的酥皮和柔软的香草薄饼层,这是南方甜点的精髓

成分

  • 糖替代品相当于1/2杯糖
  • 1/2杯糖,分开
  • 3汤匙玉米淀粉
  • 2杯脱脂牛奶
  • 2个鸡蛋,分离
  • 2汤匙黄油
  • 1茶匙香草精
  • 2个成熟的大香蕉,切片
  • 1茶匙柠檬汁
  • 12块低脂香草威化饼

方向

  1. 在一个大炖锅里,混合代糖,1/4杯糖和玉米淀粉。慢慢加入牛奶搅拌至光滑。煮沸,不断搅拌。煮并搅拌至变稠。从火上移开。将少量热馅料搅拌成蛋黄;把所有的都倒回锅里,不停地搅拌。慢慢煮沸;煮,搅拌2分钟。从火上移开; stir in butter and vanilla.
  2. 将一半布丁倒入1夸脱不加油的小碗中。烤盘。把香蕉和柠檬汁混在一起;在布丁上铺一层。在香蕉上放一层香草薄饼。把剩下的布丁倒在华夫饼上。
  3. 在一个大碗里,以中速打发蛋白,直到形成软峰。一次加入一汤匙剩余的糖,以高火搅拌,直到形成硬而有光泽的峰,糖被溶解。把蛋白霜均匀地涂在布丁上。不盖盖子,在350°的温度下烘烤12-15分钟,直到金黄色。冷藏的剩饭剩菜。
这个食谱既使用了糖,也使用了代用品。它与Splenda无卡路里甜味剂和Parkay Light人造黄油进行了测试。

营养成分

一杯含239卡路里,5克脂肪(1克饱和脂肪),72毫克胆固醇,116毫克钠,45克碳水化合物,1克纤维),6克蛋白质。

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