富含维生素c的食物(不是橙子)

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笋瓜

吃完冬胡桃、橡子和意大利面南瓜的坚硬外皮后，厨师们就会感受到奶油、坚果的味道和耐高温的丰盛口感。它们也是维生素C的一个很好的来源，可以帮助增强免疫系统在寒冷的天气。看看我们的十大南瓜食谱让整个秋冬都充满乐趣。

嘘:如果你感冒了，这里有一些食物可以帮助你更快地感觉好起来．

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柠檬

一个柠檬含有多少维生素C ?几乎和一个橘子的量一样多!在你的食物中加入柠檬皮、柠檬皮或柠檬汁(我们喜欢这些柠檬食谱)．为了快速补充维生素C，在水瓶里放一点柠檬。

你知道柠檬对健康和美容的好处吗?在这里找到。

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草莓

这种可爱的水果小、甜、多汁，可以加入冰沙和沙拉中，也可以毫不费力地新鲜食用，以补充健康的维生素C。我们的一大堆草莓食谱是装载了几十个选择的任何一餐的一天。

草莓并不是唯一一种增强免疫力的浆果。在这里学习如何制作接骨木糖浆。

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猕猴桃

这种奇异的水果——也被称为中国醋栗——装在一个毛茸茸的小包里，便于上学或上班。在家里，它出人意料地多才多艺。喝一口清爽的年代parkling猕猴桃柠檬水在花园里玩了一天之后，或者在晚餐时间加点花样还有蜂蜜核桃猕猴桃沙拉．

如果你一直这样对你的猕猴桃，你可以停止了。

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芒果

从美味的芒果莎莎来丰盛的酸辣酱咖喱鸡，这种热带主食为无数的菜肴增添了岛屿般的风味。然而，这种甜美的水果有一层坚硬而讨厌的果皮保护着学习如何像专业人士一样剥芒果皮．

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西红柿

这种家庭主食以各种形式提供了相当数量的维生素c。生的绿番茄和晒干的番茄最能让你省钱，但番茄汁和番茄罐装西红柿可以满足你每天的维生素需求．

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青椒

一杯绿灯笼椒所含的维生素c是每日推荐量的两倍多。成熟的红灯笼椒所含的维生素c甚至更多，还含有对眼睛健康有益的维生素a甜洋葱和红灯笼椒从热狗到奶油芝士，应有尽有。

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辣椒

辣椒(红色和绿色的辣椒品种)除了给菜肴带来一种让人嘴巴发麻的味道外，还能给菜肴增添维生素c。辣椒不仅用于墨西哥菜中。看看我们收集的辣椒食谱来扩展你辛辣的视野。

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球芽甘蓝

如果生吃，一杯这种迷你卷心菜可以提供一天所需的维生素c。你担心孩子们会不喜欢吗?试着用培根和枫糖浆来炒豆芽．它们在烹饪过程中会损失一些维生素C，但对挑剔的食客来说会更美味。如果你准备好了，这是一份超棒的芽菜沙拉．

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羽衣甘蓝

考虑到这种绿叶蔬菜是大多数健康食品的主流，难怪它富含维生素c。它在厨房里的可能性几乎是无穷无尽的。试着做点零食，比如老贝脆皮甘蓝片或用它做一顿丰盛、营养丰富的汤．

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西兰花

生的，蒸的或烤的，这种典型的蔬菜对健康，平衡的饮食有很大的帮助，全年都可以在杂货店找到。用……抵御挑食者的抱怨我们收集的奶酪早餐，脆边和奶油晚餐-所有这些都把西兰花放在了中心位置。

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欧芹

在盘子上撒几汤匙欧芹不仅能让它看起来更漂亮。这种小小的绿叶蔬菜还富含维生素C，以及健康的铁元素。它温和的味道和任何东西都很搭，从简单的柠檬土豆来美味的烤鳕鱼．

这是处理一大堆欧芹的方法。

提姆你/在上面

菜花

菜花是蔬菜的主食是有原因的流行的饮食，比如生酮饮食．虽然西兰花颜色较浅，但它的营养价值可以弥补。你也不必纠结于没有味道的蒸菜花有几十种方法可以把它装扮成适合家庭的味道．