28种健康的即食早餐食谱
更新日期:2022年5月10日
甜的或咸的，清淡的或饱腹的，有嚼劲的或脆的——无论你喜欢什么，你都可以在忙碌中吃到健康的早餐。不管你有多忙，这些随手拿就走的主意都能让你坚持到午餐时间。
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最终早餐墨西哥卷
我最近开始吃更健康的食物，这是我早餐最喜欢的食物之一。辛辣的鸡蛋和松脆的蔬菜一定会让你清醒过来。-帕梅拉·尚克(pamela Shank)，西弗吉尼亚州帕克斯堡(Parkersburg
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微波鸡蛋三明治
如果你正在为忙碌的日子寻找一顿即食的早餐，这种高蛋白的三明治脂肪含量低，让我整个上午都很饱。另外，它只有大约200卡路里!-Brenda Otto, Reedsburg, Wisconsin
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进取的格兰诺拉麦片
我的家人喜欢在徒步旅行、骑自行车甚至野营前吃这种温暖灵魂的格兰诺拉麦片。烤的时候闻起来很香，你可以很容易地在特殊场合大量制作，或者送给家人和朋友礼物。-Sabrina Olson, Otsego，明尼苏达州
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隔夜枫燕麦片
我去瑞士旅行时尝过什锦麦片，回家后，我就自己吃了。通过每天添加不同的水果和坚果，让事情变得有趣(并避免上午十点左右的饥饿感)。-Maddie Kirk, Springfield, Pennsylvania
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大黄果盘配酸奶杏仁
我的奶奶Dot过去经常做大黄蜜饯，每次我来看她的时候，冰箱里总会放一些。这顿早餐是对她的致敬。没有哪两根大黄是完全一样的，所以在冷冻之前一定要尝一尝。它应该是酸的，但有时需要额外加一点糖。-迈克尔·霍夫曼，布鲁克林，纽约
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火腿Muffinwiches
我在寻找午餐打包的东西时调制了这个有趣的食谱。我吃了剩下的火腿，但没有面包，所以我创造性地做了玉米面包。它们能很好地冷冻，是方便的早餐或午餐。-Jenny Wiebe，来自肯塔基州维拉希尔斯
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Cranberry-Walnut燕麦片
我的家人都喜欢蔓越莓，但只有在节日期间才能吃到新鲜的。这个食谱让我们一年四季都能享受到蔓越莓的酸味和燕麦的舒适感。-蒂娜·彼得鲁斯，约翰斯顿，宾夕法尼亚州
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意大利香肠早餐卷
我丈夫早上4点去上班，我想让他在一天开始前吃一顿健康的早餐。我通常周日会做半打这样的三明治放在冰箱里，他拿一个就可以走了。-Dauna Harwood, Union, Michigan
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池塘里的猪
我的孩子们喜欢香肠和煎饼，但在工作日做这些是不可能的。我买了棒状的冷冻品种，但不喜欢它的热量、添加剂和价格。这种裹在毯子里的猪肉是一种美味而又节俭的选择。-Lisa Dodd, Greenville, South Carolina
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枫糖苹果烤燕麦片
为了制作这个食谱，我尝试了很多不同种类的水果，但苹果似乎是我家人的最爱。我在前一天晚上把干的和湿的材料分别放在不同的碗里混合，第二天早上做早餐的时候把它们混合在一起。-梅根·布鲁克斯(megan Brooks)，圣拉扎尔，魁北克。
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菲达炒蛋卷
我女儿开玩笑说，在外出就餐这件事上，我太容易被人猜到了。我总是点鸡肉串。所以我想，为什么不把我最喜欢的希腊菜做成早餐卷呢?它既健康又美味，做起来也很容易。-Mary Jo Kempf，西塞内卡，纽约
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香肠鸡蛋披萨
我喜欢早餐披萨，但不喜欢它带来的所有脂肪和卡路里。无论你是在早午餐、晚餐还是两者之间的某个时间吃，我的清淡版都能给你带来大量的能量。-Vicki Meyers, Castalia, Ohio
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Sausage-Egg墨西哥卷
我丈夫和我试着吃健康的但找到新的早餐是一项挑战。在传统的鸡蛋和蛋白中加入西红柿、菠菜和大蒜，我们就能做出既清淡又令人满意的菜肴。-Wendy G. Ball，密歇根州巴特克里市
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Garlic-Herb迷你蛋卷
想要给客人留下深刻印象吗?你已经掌握了——你只需要五种原料就可以制作出这些美味的应用程序!-Josephine Piro, Easton, Pennsylvania
最初发布日期:2019年1月30日
