22种健康三明治适合午餐
更新日期:2022年1月5日
想要一顿美味、轻松又对你有益的午餐吗?用这些健康美味的打包三明治、卷饼和皮塔饼来消除中午的饥饿感。
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新鲜蔬菜口袋
有一年夏天，我在一家卖三明治的健康食品店工作。我们离大学校园很近，所以我给学生们做了很多新鲜的皮塔饼。松脆的蔬菜和坚果葵花籽，当你忙碌的时候，它们是一份快速搞定的午餐。-琳达·里夫斯，印第安纳州克洛弗代尔
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午餐盒鸡肉卷
这种午餐盒友好的包装是一种利用剩余鸡肉的美味方式，让孩子们吃更多的蔬菜。当把蔬菜卷切成片的时候，用彩色的薄蔬菜条可以增加视觉上的乐趣。突然间，菠菜太漂亮了，让人无法拒绝。-188金宝博体育手机版家庭试验厨房的味道
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火鸡和杏卷
对于这些日常的包裹，我把传统的南方开胃菜果酱和奶油芝士饼干与我们在新娘午宴上吃的火鸡、苹果和布里干酪三明治结合在一起。我喜欢在各种食谱中加入新鲜菠菜，因为它的味道很温和。-金·海狸，北奥古斯特，南卡罗莱纳
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苹果瑞士火鸡三明治
蜂蜜芥末为这种丰盛的混合物增加了甜味。苹果片、瑞士奶酪、黄瓜和火鸡在营养丰富的多谷物面包片之间分层。这些美味的三明治很适合带到办公室或旅行途中。-Gloria Updyke，弗吉尼亚州Front Royal
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简单的西南蔬菜卷
我发明这个食谱的时候，玉米还在农贸市场上，又大又红又多汁的西红柿还在我的花园里。为了让这个包既轻又健康，我用了无脂酸奶油、全谷物玉米饼和糙米。虽然它本质上是素食，但可以换成大块的鸡胸肉，切成小块。-辛迪·伯伯曼，来自伊利诺伊州的奥兰帕克
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番茄鳄梨三明治
我是素食主义者，这是一顿美味、快捷、健康的午餐，我可以每餐都吃。在我家，我们把这些三明治叫做HATS:鹰嘴豆泥、牛油果、西红柿和青葱。这些食材我几乎随时都有。-莎拉·贾哈，新泽西摩尔斯敦
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土耳其陀螺仪
希腊调味料、羊乳酪和莳萝黄瓜酱让这款陀螺味道地道。这是我家人让我知道皮塔饼有多好吃的地方。如果有的话，我们会撒上切达奶酪或蒙特利杰克奶酪，而不是菲达奶酪。-Donna Garvin，纽约格伦斯福尔斯
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鹰嘴豆泥和蔬菜包
有一次我在一次漫长而艰苦的散步中停在一家餐馆时，我吃过一个类似的素食卷。我非常喜欢它，所以我根据自己的口味修改了它，现在经常在午餐时吃它。工作中的每个人都想知道怎么做。-Michael Steffens，印第安纳州印第安纳波利斯
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意式烤面包鸡肉卷
作为一个意大利裔美国人，我非常非常喜欢大蒜、西红柿和罗勒，这些都是做好意式烤面包的必备材料。这个食谱是为了庆祝今年第一批西红柿从我们家的花园里长出来。-吉娜·莱恩，俄亥俄州坎菲尔德
最初发布日期:2018年7月27日
