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试验厨房批准

总时间

准备:25分钟+腌制:15分钟。

使

8份

你可以用任何种类的面包或面包卷来做这个三明治。我们喜欢夏巴塔，但也用其他面包和面包卷，我手边有什么就用什么。如果你找不到烤架，你也可以用平底锅煎鸡肉。-Debbie Speckmeyer，加州莱克伍德

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香菜酸橙鸡肉三明治食谱图片由Taste of Home提供188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

1/2杯菜籽油
1/4杯酸橙汁
4茶匙孜然粉
8个去骨去皮鸡胸肉(每个6盎司)
一杯脱脂奶油奶酪
1/3杯切碎的新鲜香菜
1/4杯切碎的红洋葱
1/8茶匙盐
1/8茶匙胡椒
8个全麦汉堡包，一分为二
2个中等大小的西红柿，切片
1个中等熟的牛油果，去皮切薄片

方向

在一个大的可重复密封的塑料袋里，混合油，酸橙汁和孜然。添加鸡;封好袋子，翻到外套上。冷藏至少1小时。在一个小碗里，混合奶油奶酪、香菜、洋葱、盐和胡椒粉;冷却到服务。
沥干并丢弃腌料。烤鸡，盖上盖子，用中火或烤4英寸。从每一面加热6-8分钟或直到温度计显示170°。
把奶油芝士混合物涂在面包上。铺上番茄、鸡肉和牛油果;取代面包。

营养成分

一个三明治:476卡路里，21克脂肪(3克饱和脂肪)，99毫克胆固醇，530毫克钠，29克碳水化合物(6克糖，6克纤维)，44克蛋白质。糖尿病患者交流：5瘦肉，2淀粉，2脂肪。

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