加入

首页菜肴和饮料三明治和包裹包装

五彩玉米玉米饼

1检查

测试厨房获批

总时间

准备:15分钟。烹饪:每批10分钟

使

10份

这种简单方便的饭菜很容易就能适应任何挑食的家庭。你甚至可以偷偷给孩子们吃蛋白质、乳制品和蔬菜，孩子们永远不会知道这对他们有好处。我试着在冰箱里放一批，作为一顿快速丰盛的午餐。-凯里·亨特，俄勒冈州波特兰

五彩玉米玉米饼

五彩纸屑玉米玉米饼配方照片由味道的家188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

2杯蒙特利杰克奶酪丝
1罐(15盎司)黑豆，洗净并沥干水分
1杯新鲜或冷冻玉米，解冻
一杯西葫芦丝
1/4杯切碎的新鲜香菜
1个墨西哥胡椒，去籽并切碎
1/2茶匙盐
1/4茶匙胡椒
1茶匙辣椒粉
1汤匙菜籽油
10个面粉或全麦玉米饼(8英寸)
酸奶油，莎莎酱和鳄梨酱，可选

方向

在一个大碗里，混合前九种原料。
在每个玉米饼的一侧轻轻刷上油。在煎锅上放两个玉米饼，有油的一面朝下。在每个玉米饼的一半上涂上半杯奶酪混合物;褶皱。每面用小火煮3-4分钟，直到奶酪融化。
切成楔形。重复。如果愿意，在食品安全塑料袋的一角剪一个小洞。在袋子里装满酸奶油。玉米饼上的管道蜘蛛网图案。如果喜欢，可以搭配莎莎酱和鳄梨酱。

营养成分

每份1份:293卡路里、12克脂肪(5克饱和脂肪)、20毫克胆固醇、575毫克钠、35克碳水化合物(1克糖、2克纤维)、13克蛋白质。糖尿病患者交流：2份淀粉，1份瘦肉，1份蔬菜，1份脂肪。

推荐视频

ⓘ