节省Pinterest

烤咖喱鸡

总时间

准备:5分钟+腌制:30分钟。

使

4份

幸运的是,我们有温暖的冬天,所以我们全年都在生火烧烤。在我准备的所有食物中,我的家人最喜欢这道微辣的鸡肉。

成分

  • 一杯(8盎司)原味酸奶
  • 1个中等大小的洋葱,切成四等份
  • 2大蒜
  • 两汤匙咖喱粉
  • 1茶匙红辣椒
  • 1/4茶匙磨碎的红辣椒
  • 1只肉鸡/炸鸡(3 - 3-1/2磅),切块去皮
  • 1-1/2茶匙盐,可选

方向

  1. 在搅拌机中,混合酸奶、洋葱、大蒜、咖喱、辣椒粉、红辣椒和盐,如果需要的话;过程,直到顺利。预留1/4杯用于涂油;盖上锅盖,冷藏。让一半处于。-深斜切,大约1英寸。分开,在肉里。
  2. 将剩余的腌料倒入一个可再次密封的大塑料袋中;添加鸡肉。封袋并翻到外套上;冷藏8小时。
  3. 沥干并丢弃腌料。烤鸡,盖上盖子,用中火,翻面,每5分钟涂上腌料,持续30-40分钟,或者直到汁液变清。

营养成分

14盎司体重:235卡路里,6克脂肪(0饱和脂肪),96毫克胆固醇,123毫克钠,5克碳水化合物(0糖,0纤维),38克蛋白质。糖尿病患者交流4块瘦肉,1/2蔬菜。

推荐视频