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首页食谱成分蔬菜土豆

彩虹散列

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比赛的赢家

测试厨房获批

总时间

准备/总时间:30分钟

使

2份

为了吸引我的家人在他们的舒适区之外吃饭，我用了很多颜色。这个快乐的哈希由红薯、胡萝卜、紫薯和羽衣甘蓝组成。-Courtney Stultz，威尔，堪萨斯州

彩虹散列

彩虹哈希食谱图片由Taste of Home提供188金宝博体育手机版

下一个配方

成分

2汤匙橄榄油或椰子油
1个中等大小的甘薯，去皮切成方块
1个中等大小的紫土豆，去皮切成块
1个大胡萝卜，去皮切成丁
半茶匙干牛至
半茶匙干罗勒叶
1/2茶匙海盐
半茶匙胡椒粉
2杯粗切的新鲜羽衣甘蓝或菠菜
1小蒜瓣，切碎

方向

在一个大煎锅里，用中火加热油。将土豆、胡萝卜和调味料搅拌10-12分钟，直到蔬菜变软。加入羽衣甘蓝和大蒜;继续烹饪，直到蔬菜变成浅棕色，羽衣甘蓝变软，大约2-4分钟。

营养成分

一杯含304卡路里，14克脂肪(2克饱和脂肪)，0胆固醇，523毫克钠，43克碳水化合物(12克糖，5克纤维)，4克蛋白质。

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