加入

夏鲜藜麦沙拉

哈密瓜鸡肉沙拉配酸奶韭菜酱

黄瓜沙拉加酸奶油

琉璃苣黄瓜沙拉酱

柠檬牛油果沙拉酱

洋葱黄瓜沙拉配醋

辣椒洋葱黄瓜沙拉

番茄黄瓜沙拉配马苏里拉奶酪

沙茨基沙拉

拌沙拉配简单的油醋汁

绿色女神素食土豆沙拉

希腊风味藜麦沙拉

野生米，藜麦和蔓越莓沙拉

花园藜麦沙拉

彩色藜麦沙拉

牛油果和鹰嘴豆藜麦沙拉

柠檬蔓越莓藜麦沙拉

甘蓝藜麦沙拉

热南瓜和藜麦沙拉

青蒜藜麦沙拉

首页菜肴和饮料沙拉黄瓜沙拉

素食藜麦沙拉

3评论

测试厨房获批

总时间

准备/总时间:30分钟。

使

6杯

炖藜麦沙拉之前先烤一烤并不是必须的，但它确实为这道素食藜麦沙拉增添了一种令人愉悦的坚果味。混合搭配你手头上的任何新鲜香草和蔬菜。-188金宝博体育手机版品尝家庭测试厨房，威斯康星州密尔沃基

素食藜麦沙拉

纯素藜麦沙拉食谱图片由Taste of Home提供188金宝博体育手机版

成分

1-1/2杯藜麦，冲洗干净，沥干水分
3杯水
1/4杯加2汤匙橄榄油
1汤匙磨碎的柠檬皮
1/4杯柠檬汁
4瓣蒜，切碎
6汤匙切碎的新鲜欧芹
6汤匙切碎的新鲜薄荷
1-1/2茶匙盐
一杯樱桃番茄，对半切开
2个小黄瓜，切片
1个中等大小的甜红辣椒，切碎
半杯切碎的红洋葱

方向

在一个大炖锅里，用中火搅拌藜麦3-5分钟或直到烤熟。添加水;煮沸。减少热量;盖上盖子，慢炖12-15分钟，直到液体被吸收。转移到一个大碗。稍微冷却。
在一个小碗里，搅拌油，柠檬皮，柠檬汁，大蒜，欧芹，薄荷和盐。在藜麦中加入蔬菜;淋上调味汁，搅拌均匀。盖上盖子冷藏，直到可以食用。

营养成分

3/4杯:227卡路里，12克脂肪(2克饱和脂肪)，0胆固醇，449毫克钠，25克碳水化合物(3克糖，3克纤维)，5克蛋白质。糖尿病患者交流：2块脂肪，1-1/2淀粉。

推荐视频

ⓘ