85名健康鱼食谱,对你的心脏有好处

现代金枪鱼砂锅

小时候我喜欢金枪鱼砂锅,发现自己渴望作为一个成年人。然而,大量的脂肪和盐在传统的配方是一个岔道健康观点,它只是没有味道一样好我记得。我重新配置配方包括更多的蔬菜和结果是美味的。丽贝卡·布兰顿,加州圣海伦娜

去配方

南海芒果大比目鱼

这个芒果大比目鱼配方在香料腌制,然后炒,加上椰奶和新鲜的芒果。它会改变一个工作日为热带喜悦!- - - - - -188金宝博体育手机版试验厨房

在酒和酱油蒸罗非鱼

我开发了这个配方在当地一家酿酒厂工作时。快速和简单的准备,它成为经典瞬间在我的房子。我使用一个活泼干梨酱酒,建议避免那些甜或款半甜的。-Tenneille布鲁尔菲也特,纽约

Air-Fryer烤鲑鱼和菠菜炒香

这air-fryer鲑鱼配方是我的最爱。这道菜是健康的,负担得起的、快速和美味。苏珊大厅,马里兰州的火花

Crumb-Coated红鲷鱼

我在赞美这潮湿的卷轴,脆红鲷鱼食谱。有益心脏健康的omega - 3油是一个额外的好处和我简单但美味的主菜,短短数分钟内完成。这是一个最好的红鲷鱼食谱我发现。夏洛特·艾略特,Neenah,威斯康辛州

比目鱼软炸玉米饼

有时我为这些比目鱼炸玉米饼包裹在生菜代替玉米饼。无论哪种方式,与烤比目鱼芒果沙拉味道令人惊异。这温暖的食谱是快速,色彩斑斓,充满营养。克里斯汀Kossak勃兹曼,蒙大拿

地中海的唯一

这个地中海独家配方可能很简单,但也很优雅,非常美味。热气腾腾的羊皮纸是一个简单和健康的方式烹调鱼和蔬菜。任何白色鱼将唯一的工作。安德里亚Potischman,门洛帕克,加利福尼亚州

罗非鱼和柠檬酱

服务这个柠檬罗非鱼与任何油拌色拉充满了你最喜欢的蔬菜和黄油面包。它很简单,快速和独一无二的。和大受欢迎的公司。苏珊Taul,阿拉巴马州伯明翰市

番茄核桃罗非鱼

番茄、面包屑和脆核桃装扮罗非鱼片盘在这个最喜欢的食谱。我把它煮熟切成丝的胡萝卜和四季豆。菲儿Broich-Wessling、加纳、爱荷华州

玛莎鱼炸玉米饼

我们不能得到足够的烧烤鱼在我们家。这道菜可以提前,冷,或者你可以吃热烤架。它太棒了!玛莎Benoit Proctorsville,佛蒙特州

雪松木板黑莓汁鲑鱼

这是我的首选主菜温暖的野餐。三文鱼有丰富、增强的烧烤味道可口的黑莓酱。这是一个很好的平衡的甜,烟熏和辣。斯蒂芬妮·马修斯,阿兹坦佩

烤Mahi Mahi

而不是通常的汉堡包或鸡胸肉烧烤,准备这烤mahi mahi,卷的赞扬!品188金宝博体育手机版尝家测试厨房,密尔沃基,威斯康星州

红辣椒和帕尔玛罗非鱼

我和我的丈夫总是在寻找光鱼食谱,因为他们的健康福利。帕尔玛这罗非鱼是一个打击,他,我们在晚餐派对,太。这是一个主食!马丁-米歇尔,北卡罗来纳州达勒姆

Chimichurri烤比目鱼

Chimichurri美味生新鲜香草酱汁的。我喜欢在任何类型的鱼,但尤其是在烤比目鱼。为了节省时间,我在切菜板收集草药和排骨。詹妮弗Okutman,马里兰州的威斯敏斯特

与蓝莓莎莎烤比目鱼

给大比目鱼,夏天的旋转。莎莎看似复杂,但它的确是一个有把握的准备。唐娜Goutermont,朱诺,阿拉斯加

烤罗非鱼和芒果

这里有一个新的转折罗非鱼,我为我的妻子。她喜欢芒果和帕尔玛的结合。不知怎么的味道更好在舱外,冷杯冰茶。格雷格,俄亥俄州哥伦布市

鱼炸玉米饼

凉爽的酱料只有一点活力顶部这些面包鱼炸玉米饼(实际上是健康!)。这道菜美味无罪,并没有打破银行。莉娜Lim,西雅图,华盛顿

烤盘三文鱼,莳萝酱

这是我丈夫最喜欢的食谱。鲑鱼是繁忙的夜晚,因为它的首选厨师如此之快,如此之多不同的口味。光线黄瓜口味的奶油莳萝酱和新鲜。安琪拉斯宾格勒,佛罗里达州坦帕市

核桃和Oat-Crusted鲑鱼

我觉得这道菜给你最花钱的omega - 3脂肪酸,!电脑·达奇尔的距离,玛丽埃塔,格鲁吉亚

香草金枪鱼和白色豆色拉

这是一个快速和美味的沙拉,可以让客人或者特殊自己烧烤新鲜的金枪鱼而不是使用罐装的牛排。charlene钱伯斯,奥蒙德海滩,佛罗里达

亚洲大马哈鱼炸玉米饼

这个亚洲/墨西哥融合菜已经准备好了在几分钟内!如果鲑鱼开始贴,加2到3大汤匙水锅。玛丽莎Raponi,沃恩,安大略省

芝麻陈年的金枪鱼与亚洲卷心菜沙拉

这是一个健康的光晚餐适合一个炎热的夏天的夜晚。更好的是,它可以在20分钟在桌子上!杰基·坎贝尔,新泽西

辣梅鲑鱼

我创建了这个甜味和辣味三文鱼后受到挑战,要使用健康的成分。新鲜的李子酱真的补充烟熏烤鱼。谢丽尔Hochstettler,里士满,德克萨斯州

鲑鱼莳萝汤

这是我曾经做过的最好的汤,我的丈夫,爱三文鱼,以至于他每天都可以吃。对待我们,所以当我得到一些,我想使它成为一个很特别的菜。平原镇-Hidemi沃尔什,印第安纳州

芦笋尼斯沙拉

我使用我的尼斯作为开胃菜或主餐沙拉,这是一个赢家,每次我把它放在桌子上。这是丰富多彩的,make-ahead沙拉!简•迈耶,圣保罗,明尼苏达州

快速的鲑鱼炒

鲑鱼是一种主要在我住的地方,所以我试着炒。我的食谱桔子釉,但我喜欢它与石灰。乔妮·希尔顿Rocklin,加利福尼亚

亚洲式鲑鱼包

我的丈夫和我爱三文鱼,所以我一直在寻找有趣的方式来改变它。我们都喜欢热量和柑橘的融合,加上箔包使得容易烹饪和清理!洛葛仙妮Chan加州奥尔巴尼

绿咖喱鲑鱼和青豆

就像很多人在美丽的太平洋西北部,我男朋友,迈克尔,喜欢鱼。当我们有大量的新鲜的大马哈鱼,这是一种我们做饭。保罗•梅纳德批量奥尔巴尼,俄勒冈州

柠檬鲑鱼配罗勒

在我们的房子,我们选择健康食品,这柠檬鲑鱼配罗勒是淘汰赛有益健康的范畴。我们有芦笋或西葫芦。莎娜茨,岸,俄勒冈州

金枪鱼的红烧的串

我喜欢烧烤但并不总是想要一个沉重的晚餐。这些都是完美的春天,你会有甜点!冬青Battiste,巴林顿,新泽西

简单的水煮鲑鱼

我喜欢这道菜,因为它是健康的,几乎毫不费力。鲑鱼总是厨师完美!只为Chilcoat,沿着纽约州中部的纽约

烤三文鱼卷

我们在星期五吃鱼,所以我喜欢尝试不同的类型。我把鲑鱼、菠菜和鳄梨从冰箱里这些包裹。我的孩子们喜欢他们,我也做了!它们美味,它们包含所有五个食物组在一个手持餐。詹妮弗•克雷,克拉伦斯,纽约

Sweet-Chili鲑鱼配黑莓

我的花园是我的烹饪灵感。因为我有一个大的浆果,我特别喜欢使用选浆果好吃的菜肴添加天然甜味,有时有点酸。洛葛仙妮Chan加州奥尔巴尼

鲑鱼Bean封装

这是一个健康的包装低饱和脂肪,充满在鳄梨的营养,黑豆和熏鲑鱼。超级简单,适合快速午餐。杰斯Apfe伯克利分校加州

鲑鱼最高与生姜酱油

配芦笋,这大豆姜大马哈鱼是我最喜欢的餐准备周五晚上。在热量和美味,它很轻。艾格尼丝·沃德,安大略省斯特拉特福德

炉烤鸡鲑鱼

下班后,我想要一个快吃饭。烤鲑鱼是超级温柔和有一个微妙的甜蜜。这也是一个简单的周末公司wowza。珍妮·安布罗斯,密尔沃基,威斯康星州

De-Lightful金枪鱼砂锅

这种温和的,自制的金枪鱼砂锅将真正满足你的家人对美食的欲望没有所有的脂肪!科琳开松机、汉堡、纽约

香甜和浓郁鲑鱼和青豆

我总是煮鲑鱼的新方法。在这道菜,甜的酱汁给一些乡土气息的烧烤唐鱼和青豆。即使我们的孩子喜欢它。Robersonville -Aliesha考德威尔,北卡罗莱纳

五香鲑鱼

这美味的,潮湿的鱼是非常快速和容易的准备。从红糖就有点甜味,但总的来说,调味品是轻微的,给这道菜广泛的吸引力。这是一个美妙的方式享受健康的鲑鱼。唐娜Reynolds Innisfail,阿尔伯塔省

辣的鲑鱼肉饼

用罐装鲑鱼,这些馅饼是好热或冷。我通常在面包片成熟的番茄,甜红洋葱、红青椒。芭芭拉火焰的小石城,阿肯色州

鲑鱼配菠菜和白豆

奥斯卡,我的丈夫是一个南方人。这个三文鱼有大蒜味的豆子和菠菜为他赢得了在吃第一口。玛丽埃伦Hofstetter,田纳西州的布伦特伍德

Hoisin-Pineapple鲑鱼

我嘴里的水当我想到这甜的和强烈的釉。这是一个热带治疗在每年的任何时候。-Naylet LaRochelle、迈阿密、佛罗里达

大马哈鱼和马铃薯沙拉

我直接冲到厨房当我决定,捡起一个更健康的生活方式。这大马哈鱼和蔬菜证明聪明的选择可以是简单的和令人满意的。马修•特谢拉,弥尔顿,安大略省

Garlic-Herb鲑鱼滑块

新鲜的鲑鱼和香草的味道是无与伦比的。我提供这些尺寸的汉堡在凯撒卷,太。-Margee浆果,白鲑鱼,华盛顿

柠檬罗勒鲑鱼

我的丈夫想出了这个容易,foil-packet配方为片状,松软鲑鱼。这个配方是一个赢家。玛丽安鲍曼莫德斯托,CA

烤三文鱼

我经常做这个非常潮湿和可口的烤鲑鱼组成的公司,因为我可以在不到半个小时。这烤鲑鱼和柠檬辅以米饭或绿色蔬菜和油拌色拉。艾米丽Chaney,佩诺布斯科特,缅因州

甜芥末鲑鱼

柠檬汁,芥末和红糖加一些特别的鲑鱼菜。科特妮Claeson,斯波坎,华盛顿

鲑鱼配红糖釉

我不是鲑鱼的情人,直到我尝试这道菜。现在是我最喜欢的菜之一为朋友服务。雷切尔·加西亚,夏威夷火奴鲁鲁

布朗一只蓝白色鲑鱼

流行这些汇合马哈鱼片放进烤箱迅速抓起一个甜蜜的涂酱。这扑鼻的主菜厨师在几分钟内使它成为完美的餐为繁忙的周末家庭和意想不到的客人。黛布拉·马丁,贝尔密歇根

橙色石榴鲑鱼

五彩缤纷,节日鲑鱼菜使一个令人印象深刻的除了你的假期——它是美味的,因为它是美丽的。没有人想什么呢?是多么容易的厨师。我为这个烤小土豆,芦笋showstopping餐是美好的在特殊的场合。——Faglon,萨默塞特,新泽西

姜鲑鱼和青豆

为繁忙的朋友我开发这个flavor-packed晚餐想要吃干净。妮可·史蒂文斯,奥斯汀,德克萨斯

生姜蜂蜜鲑鱼

姜、蒜粉和绿洋葱混合在一个简单的腌料,让愉快的味道鲑鱼。我们也喜欢用这个多才多艺的混合烧烤鸡肉的时候,但我们发现味道更好当冰箱里腌过夜。丹Strumberger,法明顿,明尼苏达州

时髦的金枪鱼融化

我减轻了金枪鱼三明治,梅奥切换到奶油香醋。儿童和成年人都去这个快餐的英雄。克里斯汀Schenher,埃克塞特,加州

Tomato-Poached比目鱼

我的大比目鱼一阵柠檬一起出现在一个锅和保持超级滋润。试试玉米粥,天使头发面食或硬皮面包。丹娜·罗杰斯,康涅狄格州韦斯特波特

Walnut-Crusted姜鲑鱼

对于那些没有野生鱼,这姜味的鲑鱼是一个改变。烤在箔使得容易清理。贝基Walch,奥兰,加利福尼亚

松脆的金枪鱼沙拉,西红柿

在炎热的夏天,没有什么比这更令人耳目一新的沙拉。我在花园种植一些番茄植物和新口味的菜更大的治疗。黛安娜Selich,瓦萨尔,密歇根州

金枪鱼牛排在意大利宽面条

对新事物和金枪鱼,我建议这扑鼻的菜。虽然我喜欢金枪鱼的腌泡汁还是mahi、它的美味的鱼,烧烤、烘焙或烧烤。卡伦斯登,奥斯汀,德克萨斯州

烤鲑鱼和油桃

我的家人很喜欢这道菜的一个晚上,我第二天的家常便饭了。每个人都对它大加赞赏,啥子人并不特别喜欢鱼。凯瑞恩本杰明,柑橘山庄,加利福尼亚

Sage-Rubbed鲑鱼

如果你一直认为圣人与土耳其,试试鲑鱼的天堂的味道。我们为这个饭,沙拉和炒青豆。妮可Raskopf、灯塔、纽约

凯撒鲑鱼配烤番茄和洋蓟

这道菜是我的“去”配方快速晚餐,家人或客人。它是丰富多彩的,健康,容易准备和绝对美味。最好的部分是它只要求五成分!玛丽·霍克斯,普雷斯科特,亚利桑那州

姜黄瓜酸橙汁鲑鱼

石灰与生姜对我来说是一个最喜欢的风味组合,尤其是烤鲑鱼。很好。即使黄瓜酱,这道菜很简单。诺艾尔迈尔斯,大福克斯,北达科他州

海鲜和蜂蜜釉面鲑鱼

现在,我有这道菜,我丈夫和我总是期待着新鲜野生鲑鱼的季节。你可以找到海鲜酱在国际食品杂货店过道。谢丽尔控制,奥兰多,佛罗里达

Mahi Mahi &蔬菜锅

烹饪mahi mahi混合的蔬菜看起来复杂,但是我开发这个锅食谱带出哇因素没有麻烦和混乱。所罗门王,得克萨斯州阿灵顿

只鲑鱼包

烧烤在箔是一个简单的技术我使用快速食品烹调,喜欢吃鱼,虾,一口大小的肉和新鲜的蔬菜。选项的清理是很容易的。-A.J。Weinhold麦克阿瑟,加利福尼亚

鲑鱼配Tomato-Goat奶酪蒸粗麦粉

丰富的山羊奶酪和西红柿,这道菜在工作日的晚上晚餐或一个优雅的公司工作晚餐,可调的人数。托尼·罗伯茨,加拿大,加利福尼亚

泰国鲑鱼糙米的碗里

这种快速的鲑鱼配方不能更容易。现成的芝麻生姜酱节省时间并添加额外的味道这种健康的菜肴。——Naylet LaRochelle、迈阿密、佛罗里达

鲑鱼配辣根开心果壳

给每个人都留下深刻印象在你的桌子这优雅但容易鲑鱼的美味和营养的。如果你喜欢你可以用青葱代替青葱。琳达·沃尔夫,穿过河流,纽约

鲑鱼和根菜类蔬菜

这舒适的散列是富含蛋白质和健康脂肪,让你忙碌的日子。我们已经吃了早餐,午餐和晚餐!考特尼陆军预备役、堰、堪萨斯

Ginger-Glazed烤鲑鱼

我们家喜欢鲑鱼准备这种方式,这是一个真正的治疗让温暖的夏天的一个晚上。这些鱼片可以在450度的烤箱里烤了18分钟,偶尔涂油脂。克罗默,万达加拿大马尼托巴湖

大马哈鱼和羊乳酪枯萎的菠菜沙拉

朋友提到的土耳其大马哈鱼和蒸粗麦粉菜听起来很棒,所以我开始尝试。我更喜欢这个沙拉温暖,但它也是美味的冷。-Jeni Pittard,斯坦森,格鲁吉亚

阿月浑子鲑鱼

这个简单的鲑鱼危机来自碎开心果的涂层,panko面包屑和帕尔玛干酪。添加蔬菜和米饭,晚餐时间!圣露西港,安东尼Oraczewski FL

鲑鱼和鳄梨&菠菜沙拉

我们吃沙拉挤满了鲑鱼和菠菜至少一周一次。这是小事一桩,即使在一天辛苦的工作。珍妮道森,丰迪拉克,威斯康辛州

鲑鱼配Mango-Citrus莎莎

我妈妈会让我们在今年夏天晚我们会吃鱼的唯一途径。你可以提前一天莎莎舞。只是把它放在冰箱直到准备使用在密闭容器中。-Najmussahar艾哈迈德,广州,密歇根

三文鱼沙拉釉面核桃

这主餐沙拉的灵感来源于我吃在旅行。釉面核桃给它特殊的东西。我也超过了烤鸡或portobello蘑菇以惊人的结果。乔安娜Kobernik、伯克利、密歇根

西兰花金枪鱼砂锅

我在海军服役的时候,一个同事的妻子与我分享这道菜。多年来我每天都用到它,但它仍然令人回忆起我的“家庭”离家出走。伊冯·库克,哈斯金斯,俄亥俄州

柑橘鲑鱼在卷发纸

这鲑鱼菜很容易做,所以美味,优雅而令人印象深刻。大丽花艾布拉姆斯、底特律、密歇根

Oven-Barbecued鲑鱼

去年夏末,南卡罗来纳室内热开车送我,远离我的烧烤。所以我改变了我的最喜欢的烧烤配方在烤箱一样美味的结果。曼迪河流,列克星敦,南卡罗来纳州

脆皮鱼和薯条

英国酒吧经典的皇冠上的宝石,当你添加辣根,panko和伍斯特郡。你也可以尝试用白色的鱼如鳕鱼或黑线鳕。琳达Schend出赛,威斯康辛州

Walnut-Crusted鲑鱼

每当我可以鲑鱼好价钱,我总是把这个简单的美味食谱。很好配土豆泥和新鲜青豆。伊迪DeSpain,犹他州洛根

香汁烤鲑鱼

一个朋友给了我这个快速和容易鲑鱼的方法。它有一个温和的甜汁,是这样一个我通过其他鱼类的粉丝。崔西霍顿,科罗拉多斯普林斯,科罗拉多州。

姜大比目鱼和球芽甘蓝

我搬到美国从俄罗斯和爱俄罗斯烹饪食物给家人和朋友。大比目鱼,酱油,姜和胡椒是一个最喜欢的。玛格丽塔帕克,新伯尔尼,北卡罗莱纳

单亲妈妈鲑鱼

我有一些好的食谱对于家庭的青睐,有益心脏健康的鲑鱼,但这始终是一个打击。我这样服务至少一周一次,有时更多!节日Krisko贝克尔,明尼苏达州

Herb-Roasted鲑鱼片

我的烤鲑鱼很素雅足够的服务公司。我让它在天当我不到一个小时做饭。大马哈鱼调味料是一种简单的方法来增加风味。-Luanne旅行社协会、纽约汉普顿海湾

蜂蜜核桃汁鲑鱼

我爱甜蜜的爆炸和黄油味道在每一点三文鱼晚餐。爱丽丝Stanko,密歇根州沃伦市举行

快速尼斯沙拉

像法国一样,我包经典尼斯沙拉蔬菜,土豆,金枪鱼和鸡蛋。煮土豆和豆类一起帮助菜一起快。瓦莱丽Belley,圣路易斯,密苏里州