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Arroz Verde con Pollo

总时间

准备:45分钟。烘焙:40分钟。

使

4份

Arroz Verde con Pollo食谱图片来自Taste of Ho188金宝博体育手机版me

成分

  • 1-3/4杯切碎的洋葱,切碎
  • 1-3/4杯切碎的青椒,分开
  • 1/4杯新鲜香菜(叶和茎)
  • 3瓣大蒜,对半切开
  • 2汤匙酸橙汁
  • 1茶匙孜然粉
  • 1/2茶匙盐
  • 半茶匙干马郁兰
  • 2杯鸡汤
  • 一汤匙橄榄油
  • 1.5磅带骨鸡大腿
  • 一杯未煮熟的茉莉花饭,冲洗干净
  • 3/4杯切碎的新鲜波布拉诺辣椒

方向

  1. 预热烤箱至325度。将一杯洋葱,一杯青椒,香菜,大蒜,酸橙汁,孜然,盐和马约兰放入食品加工机中;直到混合过程。加入股票;取出并放在一边。
  2. 在一个大的铸铁或其他耐热锅中,用中火加热油。用纸巾把鸡肉拍干。分批将鸡肉上色。取出鸡肉并保温。
  3. 加入波布拉诺辣椒,剩下的3/4杯洋葱和3/4杯青椒滴下;煮并搅拌至酥软,约3-4分钟。添加大米;煮并搅拌至浅棕色,2-3分钟。加入肉汤混合物,搅拌均匀。把鸡肉放回锅里。
  4. 盖上盖子,烤至米饭变软,将温度计插入鸡肉中,温度为170°-175°,35-40分钟。移除盖子。预热烤焙用具。烤3 - 4。加热至表皮酥脆,5-7分钟。
  5. 食用时,将鸡肉从锅中取出。用叉子把米饭弄松。如有需要,可配上香菜和酸橙汁。

营养成分

1只鸡腿配1杯米饭:507卡路里,18g脂肪(5g饱和脂肪),80mg胆固醇,628mg钠,55g碳水化合物(7g糖,4g纤维),30g蛋白质。

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