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Asparagus-Mushroom菜肉馅煎蛋饼

总时间

准备:25分钟。烘烤:20分钟。

使

8份

我西西里的阿姨波琳娜给了我这个蓬松的肉馅煎蛋饼灵感。我记得去她的花园,摘新鲜的蔬菜,看她做饭。她的野生芦笋肉馅煎蛋饼是我的最爱。-Cindy Esposito,布卢姆菲尔德,新泽西州
芦笋蘑菇肉馅煎蛋饼食谱图片由Taste of Home提供188金宝博体育手机版

成分

  • 8个大鸡蛋
  • 半杯全脂乳清干酪
  • 两汤匙柠檬汁
  • 半茶匙盐
  • 1/4茶匙胡椒
  • 一汤匙橄榄油
  • 1包(8盎司)冷冻芦笋,解冻
  • 1个大洋葱,对半切成薄片
  • 1/2杯切碎的甜红或青椒
  • 1/4杯切片的小波多贝罗蘑菇

方向

  1. 预热烤箱至350°。在一个大碗里,搅拌鸡蛋,乳清干酪,柠檬汁,盐和胡椒粉。10英寸的。用耐高温煎锅,中火加热油。加入芦笋、洋葱、红辣椒和蘑菇;烹饪和搅拌6-8分钟或直到洋葱和胡椒变软。
  2. 离火;从煎锅中取出芦笋。预备八支矛;把剩下的芦笋切成2寸。碎片。将切好的芦笋放回锅中;加入鸡蛋混合物搅拌。把芦笋放在鸡蛋上,做成轮子的辐条。
  3. 不盖盖子,烤20-25分钟或直到鸡蛋完全凝固。静置5分钟。切成楔形。

营养成分

一个楔子:130卡路里,8克脂肪(3克饱和脂肪),192毫克胆固醇,240毫克钠,5g碳水化合物(3克糖,1克纤维),9克蛋白质。糖尿病患者交流1份中脂肉类,1份蔬菜,1/2份脂肪。

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