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加勒比鸡

8评论

比赛的赢家

测试厨房获得批准

总时间

准备:15分钟+腌制:10分钟。

使

6份

你很难在任何商店找到这么美味的腌料!根据你的组员的口味添加或减去墨西哥辣椒，你会在不知不觉中烤出一个新的家庭最爱。-罗斯蒂·柯林斯，佛罗里达州奥兰多

加勒比鸡

加勒比鸡肉食谱图片由Taste of Home188金宝博体育手机版

成分

半杯柠檬汁
1/3杯蜂蜜
3汤匙菜籽油
6个青葱，切片
3个墨西哥胡椒，去籽，切碎
3茶匙干百里香
3/4茶匙盐
1/4茶匙多香果粉
1/4茶匙肉豆蔻粉
6个去骨去皮鸡胸肉(每个4盎司)

方向

在搅拌器中，混合前9种材料;盖上盖子，加工至光滑。将1/2杯倒入小碗中，用于涂油;盖上盖子冷藏。将剩下的腌料倒入碗或浅盘中。加入鸡肉，搅拌均匀;盖上盖子冷藏6小时。
鸡肉沥干水分，沥去腌料。在涂了油的烤架上，盖上盖子，用中火烤鸡(或烤4英寸)。关火)，直到温度计显示165度，每边4-6分钟，经常用预留的腌料。

辣椒(热)

切辣椒时戴一次性手套;油脂会灼伤皮肤。避免触摸你的脸。

营养成分

半块鸡胸肉:186卡路里，6克脂肪(1克饱和脂肪)，63毫克胆固醇，204毫克钠，9克碳水化合物(8克糖，0纤维)，23克蛋白质。糖尿病患者交流：瘦肉，1/2淀粉，1/2脂肪。

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