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首页食谱成分奶酪齐亚戈干酪

大蒜阿齐亚戈花椰菜饭

1检查

试验厨房批准

总时间

准备/总时间:20分钟。

使

6份

大蒜调料和阿齐亚戈真的很有冲击力，让这道由五种成分组成的低碳水化合物配菜成为工作日晚上的大赢家。-Colleen Delawder，荷顿，弗吉尼亚州

成分

1个中头花椰菜
两汤匙无盐黄油
1汤匙特级初榨橄榄油
1-1/2茶匙大蒜-香草调味料混合
半杯磨碎的阿齐亚戈奶酪

方向

用磨碎器或装有钢刀片的食品加工机，将花椰菜切成细丝(约6杯)。
在一个大的铸铁或其他沉重的煎锅，加热黄油，油和调味料混合在中高温。黄油融化后，加入花椰菜搅拌，必要时可分批搅拌。不盖盖子，煮10-15分钟直到变软，偶尔搅拌一下。加入奶酪。

营养成分

2/3杯:112卡路里，9g脂肪(4g饱和脂肪)，18mg胆固醇，103mg钠，5g碳水化合物(2g糖，2g纤维)，4g蛋白质。糖尿病患者交流：2个肥肉，1个蔬菜。