35个健康晚餐食谱在30分钟内准备就绪

亚洲鸡肉饭碗

得到食谱

柠檬 - 北京猪肉锅晚餐

大多数夜晚，我都需要一些可以在桌子上获得的东西，并以最小的努力和美味的效果。这种薄片晚餐已成为历史上的最爱，不仅是因为它的鲜艳风味，而且还因为其快速的清理时间。- Elisabeth Larsen，Pleasant Grove，犹他州

简单的烤牛排fajitas

在带有两个幼儿的新状态后，我想出了轻松的法吉塔斯。他们在烧烤炉上或在铸铁煎锅上做一顿轻松的工作日晚餐。- 密苏里州敖德萨的Shannen Mahoney

周末鸡肉斩suey

如果您想与这个五颜六色的Suey一起稍加紧缩，请与Chow Mein Noddles一起食用。- 乔治·乌特利（George Utley），弗吉尼亚州南山

加利福尼亚汉堡包裹

我喜欢这些新鲜口味混合的方式。将这些包裹放在一起以便快速健康的午餐是一种快点。如果您愿意，汉堡也可以在面包上送达。- 爱荷华州大西洋的Rachelle McCalla

香蒜酱沙拉与虾

这个食谱展示了夏天美丽的赏金，还有新鲜的玉米，西红柿和美味的罗勒。通过用柠檬汁喷洒沙拉来防止褐变。- 迪纳·鲍恩（Deena Bowen），加利福尼亚州奇科

烤菠萝辣椒鸡

经典的Chimichurri得益于菠萝和澳洲坚果，获得了夏威夷的转折。对于更香的版本，将红色Serrano Pepper代替贝尔胡椒粉。- Naylet Larochelle，佛罗里达州迈阿密

夏威夷猪排

当朋友进去时，寻找一顿美味的最后一顿饭吗？汉普顿，弗吉尼亚州的米歇尔·骑士（Michelle Cavalier）推荐了丈夫的甜蜜和最喜欢的人之一。“这太容易了，味道就像夏威夷披萨一样，我通常手头上都有所有食材。”

香蒜酱蔬菜披萨

我的家人喜欢披萨，但是自从我创建了这个新鲜和美味的版本以来，我们很少能够提供它。这一直是我家的赢家，这是一顿快速美味的饭，即使是我的小儿子也期待着。- 明尼苏达州Lino Lakes的凯特·塞尔纳（Kate Selner）。

菠菜墨西哥果酱

我的家人给了这些俗气的墨西哥果酱和aahs。枯萎后立即将菠菜从热量中取出，以使菠菜保持一点点的紧缩。- 密苏里州曼斯菲尔德的Pam Kaiser

生姜鲑鱼与绿豆

我为一个想吃干净的忙碌的朋友开发了这件风味的晚餐。- 德克萨斯州奥斯汀的尼科尔·史蒂文斯

猪排用油桃莎莎酱

我的特殊猪肉菜有太多的风味，可以准备好。甜美的果味莎莎完美地平衡了辛辣的摩擦，从而覆盖了锅炸排骨。- 宾夕法尼亚州尼科尔森的邦尼·布拉夫德（Bonnie Bufford）

红辣椒和帕玛森罗非鱼

我和我丈夫一直在寻找轻质鱼类食谱，因为他们的健康益处。这个帕玛森罗非鱼对他很受欢迎，我们也在晚餐聚会上服役。这是主食！- 米歇尔·马丁（Michelle Martin），北卡罗来纳州达勒姆（Durham）

比欧格卷更健康

在家炒任何东西对我来说有点令人生畏，但我喜欢鸡蛋卷。有了这个食谱，我已经找到了一种方法来获得Eggroll的最佳部分 - 没有混乱。如果您喜欢用包装纸制成的传统鸡蛋卷，则可以将其用作馅料！- 德克萨斯州利基（Leakey）的米切尔（Sue Mitchell）

香草香草鸡

我们的厨房很小又狭窄，因此我们尝试在夏季尽可能多地在外面烤简单（但美味）的饭菜。干草药也起作用，但是在夏季，使用新鲜的草药来获得最佳味道。- 凯利·埃文斯（Kelly Evans），德克萨斯州登顿

意大利面条和肉丸煎锅晚餐

我开发了这个单身意大利面条和肉丸菜，以减少忙碌的夜晚的烹饪时间。豆类，洋蓟和西红柿撞到了营养因素，而柠檬和欧芹则使其具有亮度。- 罗Xanne Chan，加利福尼亚州奥尔巴尼

地中海猪肉和奥尔佐

在一个非常忙碌的一天，这顿饭是我的最佳选择。很快就可以放在一起，留出更多时间在桌子上放松。- 玛丽·罗（Mary Relyea），卡纳托塔（Canastota），纽约

羊乳酪汉堡汉堡

我在屠夫发现了新鲜的鸡肉，并在我们的新烤架上旋转了。结果是这些狡猾的汉堡。每个人都疯了 - 包括我的sister子，一个了不起的厨师！- 不列颠哥伦比亚省维多利亚州温迪·布顿（Wendy Boughton）

奶油意大利面条

当我想到春天时，芦笋就会想到。这种意大利面是一种鲜艳，酥脆，五颜六色的蔬菜和奶油帕尔玛奶酪酱的奇妙混合物。- 达琳·布伦登（Darlene Brenden），塞勒姆（Salem），俄勒冈州

面食爱好者，听！您会喜欢这些健康的面食酱食谱， 也。

鸡大腿配葱和菠菜

有什么比自己的奶油蔬菜一面带来的主菜更好？这种健康的晚餐很快就会平整，并进行了引人注目的表现。- 威斯康星州赖特斯敦（Wrightstown）的Genna Johannes

新鲜玉米和番茄列食

该食谱将美味的全麦面食与最好的新鲜花园农产品结合在一起。它撒上心脏健康的橄榄油，一点点羊奶酪咬了一下。- 佛罗里达州坦帕的安格拉·斯宾格勒

牛肉和菠菜Lo Mein

如果您喜欢良好的炒菜，那么牛肉和菠菜肯定会满足。我在国际午餐会上发现了食谱，现在是最喜欢的餐点。- 丹尼斯·帕特森（Donise Patterson），俄亥俄州贝恩布里奇（Bainbridge）

Bruschetta牛排

我和我的丈夫喜欢Bruschetta，尤其是在夏季，我们的花园里有新鲜的西红柿和草药。- 凯里斯蒂仍然，破碎的箭，俄克拉荷马州

猪排配蜂蜜酱酱

这些蜂蜜大蒜猪排上的酱汁是如此的好，有时我会加倍，因此可以将我们侧面的任何蔬菜浸入额外。- 米歇尔·史密斯（Michelle Smith），埃尔德斯堡（Eldersburg），马里兰州

烤花园素食披萨

堆放在蔬菜上 - 酥脆，烤面包皮可以接受！这个丰富多彩，健康的披萨看起来像味道一样新鲜。- 德克萨斯州科珀斯克里斯蒂市的Diane Halferty

碗里的披萨

在忙碌的日子里，知道我的家人在我们走进门后几分钟就可以坐下来吃晚饭是一种安慰。将其加倍，以摇摇欲坠。此食谱也可以在慢炖锅中工作。- 俄亥俄州克里德斯维尔的Virginia Krites

裸鱼玉米饼

这是我丈夫一直以来最喜欢的一餐之一。吃完饭后，我什至将一些朋友转换为钓鱼。在季节时，我将其提供新鲜的甜瓜，以平衡白菜混合物的微妙热量。- 华盛顿吉格港的Elizabeth Bramkamp

虾与温暖的德国风格的凉拌卷心菜

我们喜欢任何浓郁或培根的东西。借助茴香和龙虾，这是一道超级咸的菜。如果我没有时间制作自己的米饭，我会用分钟大米的混合泳。- 马萨诸塞州劳伦斯的安·希希（Ann Sheehy）

炸玉米饼配鳄梨莎莎

我家庭中的一些人有特殊的饮食需求，但是幸运的是，这些鸡肉炸玉米饼对我们所有人都有效。我扔了一个简单的绿色沙拉，吃一顿饭，我们都可以一起享用。- 加利福尼亚埃克塞特市的christine Schenher

虾Orzo与羊乳酪

这个食谱是我的最爱之一！大蒜和柠檬飞溅增加了虾的新鲜味道和心脏健康的好处。- Sarah Hummel，宾夕法尼亚州月亮镇

煎锅玉米粉玉米饼

我发现了类似于今年前的东西，最近又增加了自己的旋转。结果是：您的家人无法得到足够的俗气。我们不必告诉他们它很健康。- 迪伯拉·威廉姆斯（Deborah Williams），皮奥里亚（Peoria）

咖喱虾意大利面

他的轻巧和辛辣的虾菜很容易融合在一起。我最喜欢使用的意大利面是Capellini，但是如果不可用的话，天使的头发正常工作。- 托马斯·法隆（Thomas Faglon），新泽西州萨默塞特郡

西南菠萝猪排

这个快速的主菜将立即将您运送到西南。莎莎（Salsa

柠檬 - 帕斯利罗非鱼

我喜欢在每周的晚餐轮换中包括海鲜，但不想打扰任何复杂的东西（它的味道更好，或者家人会暴动）。这条香草鱼可以解决问题。- 特里莎·克鲁斯（Trisha Kruse），鹰，爱达荷州

烤鸡肉和芒果串

这个食谱的灵感来自我在周日下午沿着迈阿密的Calle Ocho漫步时曾经喜欢的Charbroiled鸡肉串。随意用芝麻籽装饰它们，或用新鲜的酸橙汁喷洒。- 佛罗里达州西棕榈滩的Wolfgang Hanau

下一步：充满美味的成分，这些成分简单健康的汤食谱会让您步入正轨。