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水牛咬

总时间

准备:10分钟。烹饪:30分钟。

使

6份

低碳水化合物的花椰菜在空气炸锅里很快就会熟,成为一种简单的小吃或配菜。我给它们配上美味的蘸酱,用白软干酪做的蘸酱,和大多数蘸酱相比,它富含蛋白质。我的孩子们用这个食谱快乐地吃蔬菜。-朱莉·彼得森,马里兰州克罗夫顿
“水牛咬”食谱图片来源:Taste of Home188金宝博体育手机版

成分

  • 1个小头花椰菜,切成小花
  • 两汤匙橄榄油
  • 3汤匙水牛鸡翅酱
  • 3汤匙黄油,融化
  • 下降:
  • 一杯半,2%的白软干酪
  • 1/4杯无脂原味希腊酸奶
  • 1/4杯碎蓝纹奶酪
  • 1信封牧场沙拉酱
  • 芹菜,可选

方向

  1. 将空气炸锅预热至350°。在一个大碗里,混合花椰菜和油;搅拌的外套。将菜花分批放入空气炸锅篮中单层放入。煮到小花变软,边缘变黄,10-15分钟,搅拌到一半。
    在一个大碗里,混合水牛酱和融化的黄油。添加菜花;搅拌的外套。转移到盘子里。在一个小碗里,混合调味料。配上花椰菜,如果喜欢,还可以配上芹菜。


营养成分

一份:203卡路里,13克脂肪(6克饱和脂肪),22毫克胆固醇,1470毫克钠,13克碳水化合物(4克糖,1克纤维),8克蛋白质。

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