Air-Fryer酮肉丸

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总时间

准备:30分钟。烹饪:10分钟。

使

4份

我一直在跟踪一个酮饮食一年半以来，已经减掉了130磅。有了这个空气炸制生酮肉丸的食谱，你绝对不会错过面包屑!我喜欢单独吃这些酱汁肉丸，但它们也比西葫芦面好吃。-Holly Balzer-Harz，马龙，纽约

成分

将空气炸锅预热至350°。在一个大碗里，混合前5种配料。增加牛肉;轻轻搅拌，但要彻底。1-1/2-in形状。球。放入空气炸锅篮中，单层放置在抹了油脂的托盘上;煮至微微变黄，煮透，约8-10分钟。
同时，在一个小炖锅里，混合酱料;热透。小丸子。

将冷却的肉丸放入冷冻容器中冷冻。使用时，将部分放入冰箱解冻过夜。将空气炸锅预热至350°。再加热3-5分钟，直到完全加热。按照指示制作酱汁。

空气炸锅不会向食物中添加碳水化合物，因此是生酮饮食者的理想选择。(这句keto-friendly安慰食物很好!)如果你没有空气炸锅，你可以用烤箱做这个食谱。

如果没有面包屑，肉丸不会散开，只要你用另一种结合剂，如奶酪、西葫芦丝或蘑菇碎来代替面包屑。

空气炸锅是烹饪鸡肉、鱼、甚至墨西哥辣椒等用油煎食品的理想选择。有了正确的air-fryer食谱，你会惊讶于你可以油炸的食物!(查看我们的食谱空气炸锅纳什维尔热鸡肉)。

研究的贡献马克·哈根188金宝博体育手机版家的味道执行编辑

4个肉丸配1/3杯酱汁:404卡路里，27g脂肪(13g饱和脂肪)，162mg胆固醇，799mg钠，7g碳水化合物(3g糖，1g纤维)，31g蛋白质。