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简单的加勒比鸡

5个评论

比赛的赢家

试验厨房批准

总时间

准备/总时间:20分钟。

使

4份

这是一个非常简单的食谱，使用容易找到的食材。配上蒸熟的蔬菜就可以吃一顿完整的饭了。用猪肉块或虾块来代替鸡肉。-Courtney Stultz, Weir, Kansas

简单的加勒比鸡

简单的加勒比鸡肉食谱照片的味道的家188金宝博体育手机版

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成分

一汤匙橄榄油
1磅去骨去皮鸡胸肉，切成1英寸的小块
2茶匙大蒜-香草调味料混合
一罐(14-1/2盎司)火烤西红柿丁
一罐(8盎司)无糖菠萝块
1/4杯烧烤酱
热煮好的米饭
新鲜的香菜叶，可选

方向

在一个大的不沾锅，中高温加热油。加入鸡肉和调味料;炒至鸡肉呈浅棕色，不再呈粉红色，约5分钟。加入番茄、菠萝和烧烤酱。煮沸;煮，搅拌，直到味道混合，鸡肉煮透，5-7分钟。可以搭配米饭，如果喜欢的话，还可以搭配香菜。

试验厨房技巧

新鲜菠萝可以代替罐装菠萝。加入大约1杯。

这道菜的味道会让你想起菠萝烤鸡披萨。

营养成分

一杯鸡肉混合物:242卡路里，6g脂肪(1g饱和脂肪)，63mg胆固醇，605mg钠，20g碳水化合物(15g糖，1g纤维)，24g蛋白质。糖尿病患者交流:3个瘦肉，1个淀粉，1/2脂肪。

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