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凉豆沙拉
这道富含蛋白质的菜肴是我们最喜欢的便宜、健康的晚餐之一。当你做的时候，加倍的食谱，因为它会在一瞬间消失!印度香米增加了一种独特的味道，调味料给它增添了一点味道。-Janelle Lee，来自威斯康星州阿普尔顿
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现代金枪鱼砂锅
我小时候很喜欢金枪鱼砂锅菜，长大后发现自己也很想吃。然而，传统食谱中大量的脂肪和盐在健康方面是令人厌恶的，而且它的味道没有我记忆中的那么好。我重新调整了食谱，加入了更多的蔬菜，结果很美味。-丽贝卡·布兰顿，加州圣赫勒拿岛想要更多吗?得到你的预算健康饮食指南。
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健康火鸡辣椒
我采用了我母亲的健康火鸡辣椒食谱把它做得更浓稠，更浓郁。这是人们的最爱，尤其是在秋天和冬天。-Celesta Zanger, Bloomfield Hills, Michigan
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红辣椒和帕尔马罗非鱼
我丈夫和我一直在寻找清淡的鱼类食谱，因为它们对健康有益。帕尔马罗非鱼是他的最爱，我们也在晚宴上吃过。这是订书钉!-米歇尔·马丁，北卡罗来纳州达勒姆专家提示:这是分配食物最简单的方法。
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菜豆炖肉
在我们的一次小组绗缝静修中，我的一个朋友用便宜、健康的食物做了这个美味的食谱。我们都很喜欢这本书，并把它传给了其他人——现在我把它传给了你。-Melissa Glancy, La Grange，肯塔基州
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菠菜西兰花玉米卷饼
我喜欢在这顿美味的无肉大餐上放上生菜，再配上额外的picante酱。它快速，简单，充满新鲜的味道，绝对令人满意!-Lesley Tragesser，查尔斯顿，密苏里嘘……想办法在食品杂货上省钱。
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烤罗勒鸡和番茄
工作后喝杯冷饮放松一下，美味的鸡肉在香草番茄混合物中腌制一个小时，然后把它扔到烤架上。这是其中之一罗勒的食谱那味道真像夏天。-Laura Lunardi，西切斯特，宾夕法尼亚州
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希腊面食烘焙大赛获奖作品
我带着这道热菜去聚餐，好评如潮。一口也不剩。最重要的是，这是一个简单、健康和丰盛的晚餐，用便宜、健康的食物很容易找到。-Anne Taglienti，宾夕法尼亚州肯尼特广场我们是这些的忠实粉丝健康的意大利面酱食谱,太。
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科布沙拉卷
自制的调味料为这些清爽的玉米饼卷增色不少。牛油果、培根、蓝纹奶酪和番茄提供了我最喜欢的味道，同时保持了我的健康饮食计划。——来自犹他州盐湖城的lynne Van Wagenen
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蔬菜黑豆通心粉
这道丰盛的意大利面充满了西葫芦、西红柿、甜椒和胡萝卜，充分利用了你花园的收获。为了多样化，我有时会加半杯莎莎酱或半杯加厚的照烧酱。-Vickie Spoerle，印第安纳州印第安纳波利斯
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调味罗非鱼片
如果你需要一个健康、简单的晚餐解决方案，你已经找到了。这个餐厅品质的罗非鱼片食谱依赖于你手边可能有的香料来提供浓烈的味道。这是制作罗非鱼的方法。-Dana Alexander，黎巴嫩，密苏里州
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Veggie-Cashew炒
让我爱吃肉的丈夫和两个儿子(一个5岁，一个7岁)多吃蔬菜一直是一件艰难的事情，直到我做了这道炒菜。当他们吃完盘子又要第二份时，我惊呆了。-艾比·霍夫曼，阿什兰，俄亥俄州
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蔬菜大麦肉饭
丰盛、丰富、简单、快捷是我们对这道有益健康的菜肴的评价。大麦含有大量的可溶性纤维，有助于消化。它还可以帮助降低胆固醇!你可以用手边的其他新鲜蔬菜来代替。-Jesse Klausmeier，加州伯班克
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托斯卡纳波多贝罗炖菜
这是一种健康的一锅饭，准备起来既快又容易，但又足够优雅。我经常把这种炖菜带到学校的聚餐上，老师和学生都吃得津津有味。-Jane Siemon, Viroqua, Wisconsin
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鹰嘴豆泥和蔬菜卷
有一次，我在一次漫长而艰苦的步行途中，在一家餐馆停下来，吃了一份类似于这个的素食卷。我非常喜欢它，所以我根据自己的口味修改了它，现在我经常在午餐时吃它。每个同事都想知道怎么做。-Michael Steffens，印第安纳州印第安纳波利斯
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黑豆南瓜辣椒
我的家人非常喜欢这种慢炖辣椒，因为它使用了辣椒中不常见的食材。信不信由你，我发现是南瓜让这道菜如此特别。煮一大批，然后冷冻一些以备以后使用;再热一下味道更好。-Deborah Vliet，荷兰，密歇根
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意大利香肠塞西葫芦
在让我的家人吃蔬菜时，我总是要有创意，所以我决定用大家都喜欢的披萨口味做馅西葫芦。它工作!我们喜欢把香肠作为主菜，但也可以把它作为无肉的配菜。-唐娜·玛丽·瑞安，马萨诸塞州托普斯菲尔德
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金夏桃西班牙凉菜汤
因为桃子和西红柿是同时的季节，我喜欢把它们混合到一个凉爽，美味的汤。剩菜在冰箱里保存得很好，但它们很少能持续足够长的时间到达那里。-Julie Hession，内华达州拉斯维加斯
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乡村意大利饺子汤
这是我最喜欢的意大利饺子汤食谱。在忙碌的夜晚吃起来很快，而且富含健康美味的食材。它最初要求辣香肠链接，但我发现火鸡香肠，甚至磨碎的火鸡胸肉，都一样好。-Tracy Fasnacht, Irwin, Pennsylvania
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芦笋火腿晚餐
多年来，我一直在为家人做这种低脂火腿晚餐，我们一直都很期待。配上芦笋、番茄、意大利面和大块火腿，味道和口感的融合非常诱人。-Rhonda Zavodny，内布拉斯加州大卫城
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葱菠菜鸡腿
还有什么能比一道自带奶油蔬菜的主菜更好的呢?这顿健康的晚餐在很短的时间内就能搭配在一起，呈现出引人注目的效果。-Genna Johannes, Wrightstown, Wisconsin
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辣柠檬烤鸡串
当我在店里看到梅耶柠檬时，一定是春天了。我喜欢用它们来做简单的烤鸡串，但普通的烤柠檬仍然能增加招牌的烟熏味。-Terri Crandall，来自内华达州的Gardnerville
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凯撒沙拉
这款沙拉是一位注重健康的朋友在一个好朋友的婴儿送礼会上提供的，他建议用低脂或无脂的配料来制作沙拉酱。不管怎样，奶油酱都有丰富的大蒜味，很好地包裹在意大利面、长叶和油炸面包丁上。-Tammy Steenbock, Sembach空军基地，德国
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西葫芦香肠炉顶砂锅
从你的花园或农贸市场收集西葫芦，开始烹饪。我的家人非常喜欢这种健康的砂锅菜。如果你喜欢，你可以把西葫芦磨碎。-LeAnn Gray, Taylorsville，犹他州
最初发布:2020年5月08日
