空气炸制大蒜迷迭香球芽甘蓝

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总时间

需要:30分钟。

使

4份

空气炸锅球芽甘蓝是我的感恩节配菜。这既健康又简单，而且不需要花费太多时间和精力。我通常用迷迭香做火鸡，这样我就能把剩下的香草用完!-Elisabeth Larsen, Pleasant Grove，犹他州

成分

将空气炸锅预热至350°。将前4种食材放入微波安全的小碗中;微波炉调高30秒。
将球芽甘蓝与2汤匙油混合物搅拌。将球芽甘蓝放在空炸锅篮子里的托盘上;煮4 - 5分钟。搅拌豆芽。煮至豆芽浅棕色，接近需要的嫩度，大约需要8分钟，在烹饪的过程中搅拌。
将面包屑与迷迭香和剩余的油混合拌匀;洒在豆芽。继续煮3-5分钟，直到面包屑变黄，芽菜变软。即可食用。

空气炸锅已经成为许多人的家庭主食，因为它能复制油炸食品的脆脆的味道，几乎不用油。但是现在有这么多的型号，很难选择一款适合你的需求。我们的“测试厨房”的专家们对几种空气炸锅进行了测试，考虑到每一种的特点、易用性和性能最好的空气炸锅．看看我们的购买空气炸锅指南更多的小费。

我们的测试厨房发现，不同品牌的空气炸锅的烹饪时间差异很大。因此，在我们的空气炸锅食谱中，我们给出了比平常更宽的烹饪时间范围，比如这些球芽甘蓝。在列出的第一时间开始检查并根据需要进行调整。要了解更多关于空气油炸的技巧，请查看我们的空气炸锅烹饪指南。

在制作球芽甘蓝时，我们建议在把它们放入空气炸锅之前，剥掉所有枯萎或脏的外层叶子。

研究的贡献艾米腺《家188金宝博体育手机版书之味》编辑

3/4杯:164卡路里，11g脂肪(1g饱和脂肪)，0胆固醇，342毫克钠，15g碳水化合物(3g糖，4g纤维)，5g蛋白质。糖尿病患者交流:2个脂肪，1个蔬菜，1/2淀粉。