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Air-Fryer鳕鱼

2评论

试验厨房批准

总时间

准备/总时间:30分钟。

使

2份

这种空气炸制鳕鱼的食谱甚至会改变最大的鱼类怀疑论者。既健康又美味——不需要面包!-金·拉塞尔，北威尔士，宾夕法尼亚州

Air-Fryer鳕鱼

风炸鳕鱼食谱图片来自Taste of Home188金宝博体育手机版

成分

1/4杯无脂意大利沙拉酱
1/2茶匙糖
1/8茶匙盐
1/8茶匙蒜粉
1/8茶匙咖喱粉
1/8茶匙红辣椒
1/8茶匙胡椒
2片鳕鱼片(每块6盎司)
2茶匙黄油

方向

将空气炸锅预热至370°。在一个浅碗中，混合前7种材料;加入鳕鱼，转到外套。静置10-15分钟。
将鱼片放入空气炸锅篮中，单层放在抹了油的托盘上;丢弃剩余的腌泡汁。用叉子煮到鱼开始容易剥落，大约8-10分钟。用黄油。

试验厨房技巧

如果你没有空气炸锅，你可以做这个食谱在一个烤箱．

营养成分

一块菲力牛排:168卡路里，5g脂肪(3g饱和脂肪)，75mg胆固醇，366mg钠，2g碳水化合物(2g糖，0纤维)，27g蛋白质。糖尿病患者交流: 4个瘦肉，1个肥肉。

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