Air-Fryer Crumb-Topped唯一

总时间

准备:10分钟。烹调:10分钟/批

使

4份

想要一顿瞬间就做好的低碳水化合物晚餐吗?这些黄油的比目鱼片上涂着浓郁的酱汁,上面撒着烤面包屑。多亏了你的空气炸锅,他们的速度超快。-188金宝博体育手机版品尝家庭试验厨房
空气炸锅面包屑顶部鳎目鱼食谱照片由Taste of Home188金宝博体育手机版

成分

  • 三汤匙低脂蛋黄酱
  • 三汤匙磨碎的帕玛森奶酪,分成两份
  • 2茶匙芥末籽
  • 1/4茶匙胡椒
  • 4个鳎目鱼片(每个6盎司)
  • 一杯软面包屑
  • 1个葱花,切碎
  • 1/2茶匙芥末粉
  • 2茶匙融化的黄油
  • 烹饪喷雾

方向

  1. 预热空气炸锅至375°。混合蛋黄酱,2汤匙奶酪,芥末籽和胡椒;铺在鱼片上面。
  2. 分批,将鱼放在一个单层的油托盘上,在空气炸锅篮。烹煮3-5分钟,直到鱼很容易地用叉子剥落。
  3. 同时,在一个小碗里,混合面包屑,洋葱,磨碎的芥末和剩下的1汤匙奶酪;拌入黄油。用勺子盖住鱼片,轻轻拍打使其附着;在顶部喷上烹饪喷雾。煮至金黄,大约2-3分钟。如果愿意,可以撒上葱花。

试验厨房技巧
  • 如果你没有空气炸锅,你可以做这个食谱在一个烤箱
  • 营养成分

    一块牛柳:233卡路里,11克脂肪(3克饱和脂肪),89毫克胆固醇,714毫克钠,8克碳水化合物(1克糖,1克纤维),24克蛋白质。

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