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气炸糖醋凤梨肉

总时间

准备:25分钟。烹饪:20分钟。

使

4份

这道气炸猪肉是一道非常棒的菜肴,在工作日的晚上做,而且它对陪伴它的人来说足够特别。食谱从里脊肉开始,与许多肉类相比,里脊肉烹饪起来很快,也很经济,而且味道很好。-Leigh Rys,荷顿,弗吉尼亚州
空气油炸锅糖醋凤梨肉食谱图片来自Taste of Home188金宝博体育手机版

成分

  • 一罐(8盎司)不加糖的碎菠萝,不排水
  • 一杯苹果醋
  • 1/2杯糖
  • 半杯深红糖
  • 1/2杯番茄酱
  • 两汤匙低钠酱油
  • 一汤匙第戎芥末
  • 1茶匙蒜粉
  • 2块里脊肉(每块3/4磅),切成两半
  • 1/4茶匙盐
  • 1/4茶匙胡椒
  • 切青葱,可选

方向

  1. 在一个大炖锅中,混合前8种配料。煮沸;减少热量。不盖盖子炖15-20分钟,直到变稠,偶尔搅拌一下。
  2. 将空气炸锅预热至350°。在猪肉上撒盐和胡椒粉。把猪肉放在抹了油的托盘上,放入空气炸锅篮子里。煮至猪肉边缘开始变黄,约7-8分钟。转;在猪肉上倒入1/4杯酱汁。将温度计插入猪肉中,直到温度计显示的温度至少为145°,延长10-12分钟。将猪肉放置5分钟后切片。与剩下的酱汁一起食用。如果需要的话,可以在上面撒上葱花。

营养成分

5盎司熟猪肉配半杯酱汁:489卡路里,6克脂肪(2克饱和脂肪),95毫克胆固醇,985毫克钠,71克碳水化合物(68克糖,1克纤维),35克蛋白质。

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